Беременность является особенным временем для каждой женщины, ведь оно очень ответственное, от того, как пройдёт беременность, во многом зависит то, каким вообще родится малыш, как пройдут роды, как будет себя чувствовать новоиспечённая мама.
Женщины стараются оберегать себя в течение беременности, поэтому многого опасаются, в том числе и спорта. Почему-то бытует мнение, что беременной женщине нужно только лежать на диване и, так сказать, гладить себя по животу, избегая различных нагрузок, но действительно ли это так?
Вообще физкультура полезна любой женщине, тем более беременной, ведь физические нагрузки прекрасно тренируют организм, позволяют поддерживать здоровье на должном уровне, позволяют контролировать вес, да и вообще, так или иначе, готовят к родам организм. Конечно, нагрузки нагрузкам рознь, и женщине в положении, безусловно, нужно выбирать вид спорта для себя максимально тщательно. Сидеть на диване всю беременность – не вариант, если, конечно, нет никаких угроз для жизни и здоровья будущей мамы и ее ребёнка.
В первую очередь стоит посоветоваться со своим врачом, который точно может оценить состояние здоровья будущей мамы и, возможно, даже посоветует какой-то конкретный вид спорта, в котором женщине будет комфортно.
Так, всем будущим мамам обычно советуют ходить в бассейн, причём можно просто приходить и плавать, а можно записаться и на групповую аэробику в воде для беременных. В последнем случае нагрузки, конечно, будут выше, но это не должно пугать, так как и пользы будет больше. Ещё очень полезна йога, тем более, что она безопасна для дам в положении. В процессе занятий укрепляются мышцы и диафрагма, что в родах лишним точно не будет. Да и вообще благодаря тому, что женщина правильно дышит, кровообращение у плода тоже улучшается, ему поступает достаточное количество кислорода, и чувствует он себя хорошо.
Не секрет, что в процессе беременности многие женщины жалуются на постоянные боли в спине, возникновение которых вполне объяснимо, ведь нагрузка на позвоночник с каждым месяцем беременности возрастает. Чтобы снять неприятные ощущения и напряжение, опять-таки стоит посещать в бассейн, так как именно в воде беременные женщины чувствуют себя наиболее комфортно. Также полезно просто ходить во время беременности, такие аэробные нагрузки никогда не будут лишними.
А вот с тяжестями и с интенсивными нагрузками в положении нужно быть осторожнее, особенно если раньше женщина никогда не занималась ничем подобным, то есть ее организм является абсолютно неподготовленным к этому, поэтому лучше выбирать что-то наиболее безопасное.
Очень хороши занятия на фитболе, причём существуют комплексы упражнений, которые предназначены именно для беременных женщин и которые тоже позволяют снять нагрузку с позвоночника, укрепить тазовые мышцы и тем самым подготовиться к родам.
