Пока сердце мерно стучит в груди, до него никому нет дела. Но как только становится трудно спать на левом боку, беспокоят покалывания и одышка, а то и более серьезные проявления, мы начинаем бить тревогу. Ученые считают, что это неправильно. И в который раз просят не доводить себя до плачевного состояния мелкими ежедневными ошибками.
Многочисленные исследования показали, что если следовать этим 5 базовым принципам, риск сердечного приступа падает на колоссальные 92%! Уже через пару недель твой моторчик будет испытывать в 2 раза меньше нагрузки.
ВОТ ТЕ ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ НА САМОМ ДЕЛЕ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ:
1. Правильная диета: она должна базироваться на фруктах, овощах, цельнозерновых, рыбе и бобовых.
2. Тренировки: больше 40 минут в день гуляй пешком плюс 1 час в неделю уделяй более энергичным занятиям.
3. Здоровый вес тела: объем талии должен составлять 85% объема бедер (используй сантиметровую ленту).
4. Ни капли никотина: никогда не бери в руки сигарету. Или бросай курить со вчерашнего дня.
5. Меньше алкоголя: пересмотри дозы (разрешается не больше половины бокала вина в день).
Надо почаще гулять пешком – это верно, но мало, кто это делает