Таю, таю, таю…. Как спастить от летней жары

Теплые деньки – счастье для всех. Но когда воздух начинает превращаться в густое знойное марево, это повод вспомнить все способы создания оазиса. Кто не успел спрятаться, терапевты предупреждают…

Сегодня комфортной для человека температурой считается +18… +24°С. Но количество дней в году, когда ртутный столбик термометра балансирует между этими отметками, оставляет желать меньшего. Чаще всего украинцы вынуждены после зимних пальто сразу надевать легкие блузы. Хотя 2006-й все же подарил пару недель настоящей весны. Климат неумолимо меняется, и шутка «снег зимой продавать» рискует в скором времени стать несмешной реальностью.

Если раньше слишком жаркое лето в Украине считалось аномальным, то сегодня +40°С в тени уже никого не удивляет. Но не стоит пенять на природу – глобальное потепление настолько же дело рук человека, насколько и результат естественного изменения климата Земли.

Возможно, производителям термометров стоит уже сейчас начинать выпуск новых моделей, обладающих высшей максимальной отметкой плюсовых значений? Йене Кристенсен из Датского метеорологического института (Копенгаген) утверждает, что к концу нынешнего столетия периоды жары на юге Европы будут длиться в среднем на 60 дней дольше, чем сейчас. То есть продолжительность летнего сезона увеличится практически на 2 месяца!

Итак, в ближайшие 20-30 лет такие долгие периоды жары при полном отсутствии дождя будут исключением, а позже уже станут правилом. «Что же делать?» – подумаешь ты. Йене Кристенсен уверен, что выход есть: «Человек может приспособиться к изменениям, если только они не наступят внезапно». Ну что ж, будем приспосабливаться.

О ЗДОРОВЬЕ

Наше тело устроено так, что с легкостью регулирует температуру самостоятельно. В обычном состоянии она колеблется в границах 37°С, а при нагрузках повышается до 38-39° С. Задача внутреннего терморегулятора – сохранить баланс между теплом, полученным извне, выработанным нами и тем, что отдаем. Если температура воздуха выше температуры тела, он оказывается бессилен и организм нагревается.

Все мы подвержены влиянию высоких температур, но в особой группе риска оказываются люди:

– пожилые;

– злоупотребляющие алкоголем;

– игнорирующие спорт;

– с избыточным весом;

– утомленные, лишенные сна, переносящие тяжелую физическую нагрузку на протяжении длительного времени, переживающие стресс или нервный срыв.

Кардиологи: пей больше воды

В первую очередь от высокой температуры сгущается кровь, что сразу же повышает нагрузку на сердечную мышцу. Она начинает испытывать недостаток кислорода, это в свою очередь провоцирует боль в области сердца и одышку. Та же ситуация может возникать и из-за того, что застойные явления в кровообращении приводят к расширению капилляров. А учитывая, что сеть этих маленьких сосудов очень широка, последствия могут быть печальными. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, худеть к лету стоит не только из эстетических соображений, но и ради улучшения самочувствия. Лишние килограммы требуют большего снабжения кровью, что увеличивает нагрузку на сердце.

Невропатологи: следи за давлением

Жара – это мука для страдающих повышенным артериальным давлением. Если лечащий врач прописал тебе препараты, то в знойный день ты должна принять их несомненно! Старайся не попадать под палящие лучи, не ездить в душном переполненном транспорте и обязательно контролируй давление (особенно его нижний порог).

Онкологи: сиесту в массы!

Ты, конечно же, знаешь, что прямые солнечные лучи провоцируют развитие онкологических заболеваний. И это очень серьезно, поскольку механизм срабатывает, как бомба замедленного действия, – начало патологического процесса закладывается после обычного солнечного ожога, а «взорваться» она может даже спустя несколько лет. Поэтому онкологи одобряюще указывают пальцем на южные страны, где в период высокой активности солнца начинается благоразумная сиеста – на улице ни души.

Офтальмологи: носи очки

Летние дни подвергают наши глаза двойной опасности. Первая заключается в воздействии агрессивных ультрафиолетовых лучей, вызывающих ожог роговицы (покраснение глаз, боль, отек век) и даже поражение центральной зоны сетчатки (ухудшение зрения).

Вторая опасность – перегрев организма, который может привести к изменениям артериального давления и нарушению глазного кровообращения. Поэтому ни в коем случае не игнорируй солнцезащитные очки (с ультрафиолетовыми фильтрами). К тому же они помогают нам меньше жмуриться-хмуриться, что спасает от лишних морщинок.

Психиатры: а вот паниковать ни к чему

Дотошные специалисты-психиатры как-то на досуге задались вопросом, сколько раз подаю-

щие игроки в бейсболе попадали мячом в отбивающих соперников. Иногда первые били в противников умышленно – чтобы запугать. Оказалось, что чем жарче становилось, тем больше игроков, принимающих мяч, попадали под удар!

Похожая ситуация была обнаружена и с автомобильными пробками на дорогах. При средней температуре воздуха водители были более терпимы: они почти не сигналили. Но стоило ей увеличиться, и какофония клаксонов просто зависала в воздухе на длительное время. Некоторые выкрикивали ругательства, и были даже такие, которые подавали сигналы руками (вовсе не те, которым обучают на водительских курсах).

Но если бы попадания мячей и клаксонная симфония были единственными последствиями «жаркой» агрессии, то жизнь была бы проще. К сожалению, влияние высокой температуры провоцирует нападения на прохожих, избиения, изнасилования, убийства, и даже городские беспорядки чаще происходят в зной. Возможно, объяснение кроется в том, что жара неприятна сама по себе – она раздражает. К тому же в теплую погоду на улицах появляется больше людей (читай: большее количество склонных к насилию персонажей и их потенциальных жертв).

Если чувствуешь, что начинаешь «закипать» без особых причин, охладись в душе, поплавай в водоеме или найди место в тени, обдуваемое ветерком. Целее будешь сама и все, кто находится рядом!

Справедливости ради нужно отметить, что жара может оказать и хорошее влияние на психологическое здоровье. У некоторых людей она, как стресс, включает внутренние резервы. Выброс адреналина в кровь творит чудеса: прекращаются депрессии, появляются свежие гениальные мысли, проблемы решаются легко, быстро и эффективно.

Косметологи: повышай влажность

Сухой и горячий воздух высушивает кожу. И чем дольше на тебя дует знойный ветер или остужает кондиционер, тем она суше и суше. Каждое лето оставляет на коже новые морщинки. Чтобы уменьшить их количество, наноси увлажняющий крем сразу же после душа, когда кожа еще полна влаги. Не стоит умываться горячей водой и использовать спиртосодержащие косметические средства. Носи с собой спрей-увлажнитель и распыляй его время от времени поверх макияжа.

ЕСЛИ ПЛАВИТСЯ АСФАЛЬТ…

Помимо грязного воздуха и шума машин, бесконечных бликов отполированных витрин и прочих зеркальных поверхностей, оказывается, в городе летом еще и температура воздуха выше, чем в это же время за его чертой.

Специалисты говорят, что причинами неприятных жары и смога являются (кроме парникового эффекта) меньшая скорость ветра и воздействие повышенной радиации.

В больших городах даже создается свой микроклимат, который способен влиять на атмосферу в целом. Взгляни на наши дома – да это же настоящие «калориферы»: они делятся с мегаполисами теплом от отопления помещений, освещения, использования плит, фенов, офисного оборудования. Вот почему для городов жара является особенной проблемой, ведь здания, накаляясь за день, не успевают остыть ночью. Это приводит к постоянному тепловому стрессу у горожан.

Испепеляющие лучи и душный горячий воздух добираются и до городских улиц, и до зеленых лужаек. Жара не только активизирует хронические хвори, она еще одаривает нас проблемами исконно «температурного» рода.

ТЕПЛОВОЙ УДАР

Заболевание возникает, когда температура тела резко возрастает, система потоотделения дает сбой и организм не может охладиться.  

Индивидуальное прохладное счастье

Есть проверенные способы уменьшить пагубное влияние высоких градусов:

– Пей как можно больше. Если принимаешь мочегонные средства, проконсультируйся с врачом.

– Пользуйся вентилятором, но имей в виду, что если температура превышает 35° С, то он не способен защитить от теплового удара.

– Не оставайся в закрытом автомобиле сама и не оставляй в нем детей.

– Делай холодные влажные компрессы

– Не ешь горячие блюда и тяжелую пищу – они добавят еще тепла в твой организм.

– Делай упор на фрукты и овощы, нормализирующие водно-солевой баланс.

– Воздержись от курения. Оно провоцирует сужение сосудов, что ухудшает способность организма приспосабливаться к жаре.

– Старайся не носить в дневное время массивные металлические украшения (браслеты, кулоны). Они будут нагреваться и притягивать еще большее тепло.

© Женский сайт о красоте и здоровье