Сон – это отдых для всего организма после тяжелого дня. Здоровый и крепкий сон – залог здоровья как физического, так и душевного. Без хорошего отдыха и сна люди становятся раздражительными, агрессивными, неадекватными и неспособны разумно мыслить. На ночной сон необходимо выделять как минимум восемь часов.
Существует так называемые стадии сна, это медленный и быстрый сны. В медленном сне существует еще несколько стадий:
Стадия первая – это дремота, у человека идет расслабление мышц, выравнивается пульс и дыхание, идет снижение температуры тела.
Стадия вторая. Ее еще можно назвать стадией неглубокого сна, все вышеперечисленные функции организма продолжают работать, в этой фазе человек может легко проснуться, лишь услышав свое имя.
Наступает третья стадия – стадия медленного сна, организм человека почти полностью расслабился, и клетки начинают восстановление.
И четвертая – глубокий сон, организм совершенно расслабляется и начинает свой отдых. Только пройдя последние две стадии, человек просыпается отдохнувшим и полным сил.
Также существует быстрый сон, эта стадия происходит примерно после 80 минуты сна. На стадии быстрого сна наш мозг уже активно работает, так как будто мы бодрствуем, повышается давление, дыхание, наши глаза под веками начинают судорожно блуждать, именно на этой стадии нам снится большее количество снов. Хотя на этой стадии наш организм выполняет все функции очень активно, разбудить человека становится очень трудно, считается, что именно в этой фазе сна осуществляется переработка информации.
Для залога крепкого сна необходимо придерживаться нескольких простых правил. Ложитесь спать примерно в одно и то же время, и постарайтесь это сделать до 24-00, перед сном не употреблять тяжелую пищу и энергосодержащие напитки, в том числе и алкоголь. Постарайтесь перед сном погулять и подышать чистым воздухом, примите теплую ванну с ромашкой, не нагружайте свой мозг, не смотрите на ночь телевизор, не читайте книг. После секса тоже очень хорошо спится. Выбирайте себе удобный и не очень жесткий матрас, спите голышом или в пижаме, которая не стесняет движений. Лучше всего выбирать невысокие подушки и спать на боку, чтобы предотвратить искривление позвоночника и храпа.
Просыпайтесь как ребенок, с потягиваниями и обязательной улыбкой на лице, и тогда ваш день будет удачным и полным положительных эмоций.
