Представительницам слабого пола очень важно следить за равновесием своего гормонального фона. При его нарушении, вызванном, к примеру, недостатком эстрогенов, могут возникать не только депрессии, но и значительно портиться фигура.
В том случае, если обследования показали слишком низкое содержание в крови данных гормонов, то придется восполнить их нехватку. Для этого лучше принимать не препараты с искусственными эстрогенами, а отдать предпочтение употреблению растительных средств, содержащих выше названные компоненты. Это могут быть либо продукты, либо определенные травы.
Очень полезно восполнять недостаток эстрогенов после родов. Дело в том, что в это время у женщин нередко отмечаются депрессии и выпадение волос. Так вот справиться с таким плачевным положением вещей помогут те самые эстрогены. Специалисты выделяют несколько типов подобных гормонов, имеющих растительное происхождение. А именно: изофлавоноиды и лигнаны, а также куместаны. Для того чтобы восполнить недостаток эстрогенов, женщины могут употреблять в пищу семена льна. Они не только регулируют содержание в крови данного гормона, но и оказывают на организм противоопухолевое воздействие, очищают его и омолаживают.
Семена льна можно принимать внутрь как в размолотом виде вместе с водой (1-2 столовых ложки в сутки), так и делать на их основе отвары, по консистенции очень похожие на кисели. Они, кстати, отлично обволакивают стенки желудка, и очень полезны при гастритах и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Помимо семян льна, восполнить недостаток женского гормона эстрогена способны семена кунжута и подсолнуха. Данный компонент также содержится в бобовых. Можно включать в свой рацион зеленый горошек, а еще довольно полезна фасоль и нут. Насчет сои есть различные мнения…
Нет сомнений в том, что в ней есть большое количество белка, но, тем не менее, многие диетологи утверждают, что сейчас практически 90% этого продукта имеет ГМО. Так что более безопасно включать в свой рацион близкую «родственницу» сои – чечевицу. Она тоже содержит немало белков и эстрогенов. Помимо этого, в данном продукте есть триптофан, который в организме преобразуется в серотонин, и дарит нам отличное настроение, избавляет о депрессии и неврозов. Женщинам обязательно стоит задуматься над нормализацией своего гормонального фона, и если есть какие-то проблемы с кожей, ногтями, волосами, фигурой и нервами, то фитоэстрогены придут на помощь!
