Значение витаминов для волос можно сравнить с важностью их для всего организма в целом. Нехватка полезных для волос веществ может привести к разного рода проблемам, вплоть до окончательного выпадения.
Блестящие здоровые волосы выступают показателем здорового организма в целом. При неправильном режиме питания, различных болезнях волосы будут выглядеть тусклыми и блеклыми. Поэтому важно понимать, какие вещества и элементы должны включаться в рацион для обеспечения хорошего самочувствия волос.
Вода – волосы примерно на четверть состоят именно из этого элемента, который обеспечивает им соответствующую гибкость. Организм постоянно нуждается в воде, и он должен ее получать в необходимом количестве. Не нужно ждать наступления ощущения жажды. Жажда означает, что организму не хватает жидкости и ее необходимо восполнить. В день нужно выпивать в среднем по 8 – 10 стаканов воды.
Белки выступают в качестве строительных элементов для волос. Они придают устойчивость, укрепляют волосы в целях эффективной защиты от разного рода повреждений. Белков традиционно много в мясе, рыбе, крупах, молоке.
Большое значение для волос имеют и минералы. Так, железо является инструментом доставки к фолликулу волоса кислорода. Железо в большом количестве содержится в зеленых овощах и красном мясе. Цинк выступает в качестве строительного материала, отвечающего за формирование белковой структуры волос для исключения их выпадения. Цинк в достаточно большом количестве содержится в морепродуктах и мясе. Мед принимает активное участие в пигментации волос. С помощью нее можно эффективно улучшить естественный оттенок волос. Помогут в этом такие продукты, как печень, орехи, свежие овощи.
Рост волос обеспечивается приемом соответствующих витаминов:
– витамин А способствует формированию эффективной защиты от ломкости. Не секрет, что больше всего такого витамина содержится в морковке, но велико его содержание и в других овощах. Важно помнить, что витамин А жирорастворим, поэтому рекомендуется принимать его в сочетании с жирами и желательно после несильной термической обработки.
– витамины В и С имеют огромное значение для эффективной циркуляции полезных веществ, хорошего роста волос. Кроме того, их концентрация положительно влияет на цвет волос, его яркость.
Достаток витаминов для волос и правильный уход – обязательные составляющие здоровых и красивых волос.
