Очень часто многие встречаются с проблемой что, придя домой после работы, хочется съесть чего вкусного и отдохнуть. И как последствие и результат такого действия появляются лишние сантиметры на талии и любимое платье не застегивается. Потому возможно советы, которые помогут побороть аппетит могут заинтересовать Вас.
Конечно, многие подумают сначала о диетах, но поскольку они вредные для здоровья и результат почти незаметен, следственно этот вариант малоэффективен. Вот женский блог более детально поможет вам раскрыть тему уменьшения аппетита.
Правило первое.
Увеличить количество употребляемой жидкости, но при этом лучше отдать предпочтение сокам, чаю и минеральной не газированной воде, чем газированной и кофе. Главная особенность в том, что любая жидкость, если ее употребить за 10-15 минут перед приемом пищи заполняет желудок, в результате чего вы едите меньше. А вот кофе скорее способен вызвать ещё больший аппетит, потому если вы его хотите пить, то лучше всего примерно через 30 минут после приема пищи.
Правило второе.
Рекомендуется перед приемом пищи рассасывать один-два квадратика горького шоколада, так как это поможет обмануть организма, да и вещества, которые там находятся, очень полезны для организма, ведь существуют даже шоколадные диеты.
Правило третье.
Откажитесь от специй и еды, которая разжигает аппетит – это острая, пряная, соленая еда. Специи стимулируют выработку желудочного сока, а потому аппетит только увеличивается.
Правило четвертое.
Добавьте в свой рацион больше фруктов, поскольку в них находится клетчатка. А также хорошим средством утоления голода есть чай с долькой лимона и ложкой меда.
Правило пятое.
Итак, важным моментом является размер порции пищи. Для начала уменьшите ее на 1/3 и вместо трехразового питания ешьте 5-6 раз. Позже можете оставить этот размер порции, но перейти с ним на трехразовое питание.
Правило шестое.
Добавьте в рацион кисломолочные продукты: кефир, ряженка, низкокалорийный йогурт, также они малокалорийные, но при этом очень полезны для организма.
Правило седьмое.
Бобовые продукты необходимы, добавьте в свой рацион фасоль, горошек, бобы и это будет в пользу для вашей фигуры. С ними можно готовить салат или другие блюда и это быстро утолит голод.
Правило восьмое.
О перекусах на ходу необходимо забыть. Они и так вредны для организма, а в случае похудения противопоказаны. Чай, вода с лимоном в бутылочке и все вот ваш перекус.
Правило девятое.
При приеме пищи никуда не торопится, а уж тем более смотреть телевиденье . Это вредно для всех, а уж тем более для желающих похудеть.
Правило десятое.
И в завершение – твердую пищу необходимо жевать до состояния жидкой еды. Правильное пережевывание – это одна из главных основ правильного питания.
Придерживаясь этих простых правил, можно будет иметь стройную фигуру без проблем.
