Рацион

Питание и здоровье – очевидная взаимосвязь

Обменные процессы в организме человека происходят всю жизнь. На это тратится огромное количество энергии. Рост клеток и обновление тканей обеспечивает питание. Именно поэтому пища является основным источником жизни всего живого.

Состояние волос, ногтей, кожи, правильная работа внутренних органов человека напрямую зависит от его питания. Только правильно сбалансированная и разнообразная пища может обеспечить нормальную, бесперебойную работу организма.

Назвать сбалансированным питание современного человека достаточно сложно. Это происходит не только из-за стремительного ритма жизни, нехватке времени на полноценный завтрак или обед. Связанно это также с обработкой и насыщением искусственными добавками продуктов, что позволяет увеличить их срок годности. В результате чего в продуктах практически не остается витаминов и полезных веществ. Что пагубно сказывается на здоровье человека.

Мало кто связывает свое плохое состояние с нехваткой в организме витаминов и минералов, а считают это результатом усталости, стрессов и прочих обстоятельств. Проверить действительно ли организм испытывает недостаток каких-либо витаминов или микроэлементов достаточно просто. Нужно провести наружный осмотр.

Кожа, именно она первой реагирует на нехватку витаминов, становится очень сухой, начинает шелушиться, в уголках рта могут появиться трещинки, внезапная угревая сыпь, а при незначительных ударах появление синяков. Все это свидетельствует о том, что организм недополучает такие витамины, как: А, В1, В2, В6. В достаточном количестве они присутствуют в таких продуктах: мясо, рыба, творог, печень, яйца, крупы.

Ногти и волосы также реагируют на дефицит витаминов и микроэлементов. Ногти становятся хрупкими, на них появляются пятнышки и бороздки. Волосы делаются тусклыми и ломкими, кончики секутся, может начаться даже их выпадение. В таких случаях стоит обратить внимание на нехватку таких витаминов: А ,Е, Д, и поднажать на продукты богатые ими.

Этот список могут продолжить нервная система, зрение, желудочно-кишечный тракт и многое другое. Последствия несбалансированного питания могут быть весьма печальными. Чтобы этого не случилось, нужно кардинально пересмотреть свой рацион. И если какие-то симптомы уже появились, не стоит их игнорировать и пускать на самотек, необходимо действовать, не дожидаясь ухудшений.