За последние годы популярных и новых диет появилось огромное количество и многие люди, которые хотят выглядеть стройнее и подтянутее, прибегают ко многим способам, лишь бы достичь желаемого эффекта. Одной из последних разработок для похудения появилась методика доктора Агапкина и почти сразу нашла своих поклонников, поскольку она помогает не только потерять лишний вес, но и улучшить самочувствие, помочь в профилактике ряда заболеваний.
В основе метода диеты от Сергея Агапкина заложены принципы здорового питания, поэтому его нельзя назвать обычной диетой. Конечно, правила диет соблюдать необходимо, например такое как употребление блюд с учетом их калорийности, в методике присутствую и другие правила, помогающие запустить работу механизмов организме, которые будут отвечать за вес и позитивно влиять на состояние организма.
При замедленном обмене веществ чаще всего и набираются лишние килограммы и нужно улучшить процессы метаболизма, отвечающие за это. Необходимо просто питаться небольшими порциями, что облегчит задачу и организму будет легче справиться с обменными процессами.
Как известно, алкоголь содержит в себе много калорий, поэтому его лучше исключить, он также замедляет поступление питательных веществ, что сказывается отрицательно. Физические нагрузки -важная составляющая, их нужно постепенно увеличивать с учетом состояния здоровья
Продукты богатые клетчаткой помогут вывести из организма накопившееся в нем токсины и шлаки, улучшить работу печени, желчного пузыря. Ежедневное употребление кисломолочных продуктов будет способствовать хорошей работе кишечника и не даст набрать лишний вес, поскольку нужны только низкокалорийные.
Популярный зеленый чай не для всех может оказаться полезным – в основном это касается тех, у кого есть проблемы с суставами. Мучные и сладкие продукты можно есть , но их нужно заменить на более щадящие, если нет сил отказаться вообще. Например, есть горький черный шоколад вместо торта или пирожных. Продукты быстрого приготовления, колбасы исключить из меню и заменить простыми блюдами домашней кухни. Все салаты вместо майонезов заправлять легким йогуртом или лимонным соком со специями.
Отказ от вредных привычек, небольшая физическая нагрузка и правила здорового питания, заложенные в основу диеты доктора Агапкина дают только положительные результаты и те, кто уже попробовал его методику на себе остались довольны результатами.
