Медики утверждают: стараясь привести в порядок свой вес, люди иногда слишком упрощают проблему. Ведь похудение – процесс сложный. Учитывать важно гормональный фон, скорость обмена веществ, привычки человека в питании и даже его стиль жизни.
Скептически врачи относятся к различным диетам. Разгрузочные дни способны нанести вред не только психике, но и замедлить обмен веществ организма. Развеивают специалисты и миф относительно сладкого. Углеводы делятся на быстрые и медленные, и вредностью отличаются продукты из первой группы. Среди них – пирожные, джемы, сладкие йогурты, молочный шоколад и сдоба. Но вот фрукты, мед и сухофрукты особого ущерба фигуре не нанесут, но зато снабдят мозг столь необходимой глюкозой. Конечно, если не переусердствовать с их количеством.
Раздельному питанию, по мнению медиков, также уделяют слишком много внимания. Ведь хотя пищу можно делить по категориям, но вот раздельного пищеварения не существует. К тому же в большинстве продуктов есть и углеводы, и белки, и жиры. С другой стороны, если человек ест, допустим, мясо и жареную картошку, то за один прием он получает огромное количество калорий. И с этой точки зрения есть крупы, макароны и мясо в разное время оправдано. Лучший вариант рациона сможет подсказать только специалист, который в этом вопросе отлично разбирается. Например, хорошего врача можно найти тут: http://lookmedbook.ru/doctor/dietolog/.
Спасительным средством некоторые считают специальные очищающие чаи, другие верят в снадобья и пилюли, которые способны блокировать жир. Но подобного чуда не существует. К тому же ни одно действительно эффективное средство человек не сможет приобрести без рецепта врача. Да и курс необходимо проходить под строгим контролем медиков.
Сбросить килограммы, накопленные годами, в один присест не получится. Диетолог поможет составить индивидуальный план питания и подскажет, как изменить образ жизни. От 5-10 килограмм в неделю, как обещают некоторые чудо-средства, избавиться не удастся. Специалисты утверждают: оптимальное снижение веса – это 5-10% в год. Это естественное похудение, после которого вес, вероятнее всего, уже не вернется.
Подсчитать же свой идеальный вес некоторые стараются самостоятельно. Еще сотню лет назад французский врач Поль Брок вывел формулу, которая до сих пор в почете среди народа. Из роста вычитается число 110. Но медики говорят, что эта формула не учитывает конституцию тела. Гораздо ближе к истине индекс ИМТ. Чтобы его рассчитать, нужно разделить вес (кг) на рост (м) в квадрате. Показатель для женщин должен колебаться между 19 и 24.
