Ни для кого не секрет, что для работы организма без сбоев необходимы различные микроэлементы и витамины. Основные из них: кальций, железо, витамин «С». Одним из важных элементом является йод, и как это ни печально, но именно недостаток йода является на сегодняшний день одной из главных проблем для здоровья человека. И как утверждает современная медицина, многие заболевания возникают только по этой причине.
Йод, бесспорно, нужен для нормального режима работы щитовидной железы, так как именно этот орган выполняет процесс синтеза гормонов, регулирующих рост и размножение тканей. Любые нарушения функционирования этого органа влекут за собой серьезные проблемы для здоровья.
Во-первых, ослабление иммунитета, за этим незамедлительно последуют заболевания простудного характера. Не избежать изменений, не в лучшую сторону, кожи, волос, ногтей, также повышается вероятность ожирения.
Во-вторых, повышается риск заболевания атеросклерозом, а также нарушения работоспособности мозга.
В-третьих, недостаток йода на протяжении долгого времени грозит образованием зоба, и не исключен кретинизм (слабоумие).
Чем может быть вызван йододефицит:
недостаточное количество йода в употребляемых продуктах;
нехватка вещества способствующего усвояемости йода (селена);
прием контрацептивов;
беременность;
чрезмерное употребление алкоголя;
курение.
Чтобы не страдать от нехватки йода, потребуется минимум внимания своему организму. Не понадобятся какие-то таблетки или добавки, достаточно включить в свой рацион чуть больше некоторых продуктов. А именно: молочку, всевозможные сыры, рыбу, морепродукты, соль, обогащенную йодом.
Но не стоит забывать, что не только нехватка, но избыточное количество йода тоже может привести к ухудшению здоровья. Если употребление происходит бесконтрольно, чаще, когда принимают различные добавки, то возможны разрушения клеток щитовидной железы.
Признаки переизбытка йода в организме:
нарушение сна;
боли суставов;
чрезмерная возбудимость;
слишком резкое похудение;
отеки, тошнота;
расстройства желудочного тракта;
головные боли, простудные заболевания.
Не стоит паниковать и бежать на визит к врачу, если есть похожие изменения в организме. Проконтролировать нехватку, переизбыток йода можно самостоятельно. Все что для этого потребуется, при помощи ватной палочки нарисовать йодную сеточку на изгибе руки, с внутренней стороны. Если по прошествии двух часов нарисованные линии исчезли, то пора принимать больше йода, если нет, то организм работает в норме. Женщинам, детям рекомендовано как можно внимательнее следить за балансом йода в организме.
