Интервальная тренировка с высокой интенсивностью. Этот вид тренировок отличается от остальных наличием высокой интенсивности выполнения упражнений с короткими периодами восстановления между ними.
Если вы ищете отличную тренировку на 30 минут или меньше, то этот вид поможет вам сэкономить время. Тем не менее, интенсивная тренировка не для всех. Правильный скрининг имеет решающее значение перед насалом занятий. Кроме того, интенсивность должна быть скорректирована относительно уровня здоровья сердечно-сосудистой системы каждого человека индивидуально. Адекватная оценка уровня мышечной силы и выносливости должен предшествовать занятиям.
Тренировка с собственным весом. Несмотря на переизбыток фитнес-игрушек, программы упражнений с весом тела очень популярны. Способность тренироваться в любое время и в любом месте очень привлекательна в нашем быстро меняющемся обществе.
Силовые тренировки продолжают оставаться важным компонентом программ упражнений. Поскольку число пожилых людей резко возрастает, важность укрепления сил для поддержания здорового организма имеет решающее значение. Силовые тренировки имеют много преимуществ, включая улучшение плотности костей, осанки и уровня глюкозы в крови, а также предотвращение травм. Существует много разного оборудования для тренировки мышечной силы и выносливости, в том числе мячи, медицинские шарики, трубки, шины и свободные веса.
Функциональная тренировка по фитнесу в Спб использует тренировку с отягощениями, которая облегчает передачу преимуществ в повседневную жизнь, а также в развлекательные, профессиональные и спортивные навыки. Эта форма тренировок включает в себя функциональный фитнес-экран, за которым следуют корректирующие упражнения для улучшения мышечного баланса, моделей движения и предотвращения травм.
Йога. Данный вид занятий для укрепления тела все больше набирает популярность. Помимо гибкости тела, практики йоги могут увеличить свою силу и выносливость, при этом не требуется дополнительного оборудования.
Образованные, сертифицированные и опытные специалисты по-прежнему являются приоритетом при выборе фитнес-тренера. Потребители продолжают требовать хорошо образованных специалистов для обеспечения безопасности и эффективности своих программ тренировок. Ожидается, что роль специалиста в области здравоохранения и фитнеса будет расширяться. Персональные тренировки – отличный способ поднять свою тренировку на новый уровень, добавить разнообразие и получить больше результатов за меньшее время. Бюро труда и статистики прогнозирует, что рынок труда тренеров и инструкторов по фитнесу вырастет на 24% с 2010 по 2020 год.
