В настоящее время орбитрек является наиболее универсальным тренажером. Занятия на нем напоминают ходьбу на лыжах. Орбитрек заключает в себе нагрузки беговой дорожки, велотренажера и степпера. Это дает возможность всем видам мышц принимать участие в упражнениях.
Предназначение. Тренажер используют для роста силы и выносливости, снижения веса, увеличения мышечной массы, нормализации обменных процессов, координации. Кроме того, тренажер укрепляет дыхательную и сердечнососудистую системы и способствует замедлению процессов старения. Кстати, орбитрек купить можно в различных специализированных магазинах, а так же на сайте insport.com.ua
Безопасность и эффективность. Преимуществом орбитрека является его безвредность. Его технология позволяет свести к минимуму отрицательную нагрузку на суставы. Позвоночник также подвержен незначительному напряжению. Это дает возможность увеличить эффективность тренировок. Благодаря тому, что во время упражнений задействованы все группы мышц, орбитрек считается лучшим тренажером для похудения. Ним пользуются многие спортсмены. Особенностью является наличие электронного модуля, с помощью которого можно выбрать режим в ходе тренировки и следить за статистикой.
Время для тренировок. Чтобы получить наивысший результат, следует выбрать оптимальное время для занятий. Для каждого человека оно индивидуально и зависит от собственного биологического ритма. Главное, не нужно заниматься перед сном.
Питание. Начинать упражнения советуют через два часа до трапезы или через час после нее. В процессе тренировки не желательно употребление воды. Если же очень хочется пить, разрешается выпить всего пол глотка воды или прополоскать рот.
Разминка. Чтобы разогреть мышцы и провести их подготовку к предстоящим нагрузкам, следует перед занятиями делать разминку. Она должна состоять из нескольких приседаний и растяжек. В противном случае повышается вероятность получения растяжений и разрывов мышц.
Техника выполнения. В ходе тренировок движения должны быть плавными и ритмичными. Вот некоторые положения тела для тренировки нижней части туловища.
Основное положение: расположение тела вертикальное. В данном случае в тренировке принимают участие все группы мышц.
Движения назад: ноги как можно больше сгибают в коленях. Наиболее задействованы мышцы ягодиц и сухожилий коленей.
Тренировка бедер и икр. Корпус наклонен вперед, руки держатся за поручень.
Тренировка мышц ягодиц. Корпус отклоняется назад, руки держатся за поручень.
