Согласно научным данным, большую часть – 80% – информации о том, что его окружает, человек получает с помощью зрения, именно поэтому потеря способности видеть или видеть уже не так остро, как раньше, влечет за собой значительные перемены во всей жизни. Чтобы этого избежать, нужно помнить о профилактических мерах.
Соблюдение гигиены глаз. Немногие могут похвастаться, что живут в городе с идеальной экологической обстановкой, ведь если не выбросы заводов, то выхлопы автомобилей есть в каждом, а органы зрения от них страдают не меньше, чем кожа лица. Поэтому каждый раз после возвращения с улицы нужно тщательно мыть руки с мылом, лучше антибактериальным, а также промывать глаза теплой кипяченой водой. Носителям линз нужно уделять особое внимание чистоте рук, порядку хранения и смены жидкости и самих линз, чтобы избежать попадания инфекций. Желательно также использовать капли ВизОптик, которые отлично подходят для профилактики заболеваний глаз. Вот здесь https://pro100zir.com.ua/uk/vizoptik/ можно почитать об этих каплях больше.
Освещение. Очень важно организовать на работе правильное освещение. Свет от лампы должен быть достаточно ярким, но не слишком резким, потому окулисты рекомендуют использовать плафонную настольную лампу. Ее лучше расположить по левую сторону стола, в полуметре от зоны работы с документами. Окружающее пространство должно быть освещено так, чтобы избежать резкого перехода и стресса при переводе взгляда от яркости на тусклость и наоборот.
Глазам нужен отдых. При работе за компьютером необходимо отрывать взгляд от монитора и давать глазам отдохнуть хотя бы в течение пяти минут ежечасно. Можно выполнить несколько простейших упражнений: например, часто поморгать, закрыть глаза, расслабиться, повращать белками, посмотреть в окно, перевести взгляд с объекта, расположенного близко, на дальний и наоборот. Они не займут много времени, а пользу для зрения принесут колоссальную.
Не читать в транспорте. Из-за вибрации во время движения транспорта глаза находятся в напряжении, которое только усугубляется трясущими строчками книги или гаджета. Впоследствии такое напряжение может сказаться на здоровье не самым приятным образом.
Сбалансированное питание. Чтобы сохранять зрение, в рацион обязательно нужно включать витамины A и D. Витамин А содержится в таких продуктах, как куриные яйца, натуральные сливки и сыр, морковь, тыква, печень трески, а к источникам витамина D можно отнести яичный желток, морская селёдка, сливочное масло и молочные продукты. Для лучшего усвоения витамина D не стоит забывать о важности получения достаточного солнечного света, поскольку ультрафиолет способствует синтезу витамина D.
