Сон является одним из очень важных составляющих в жизни и здоровье человека. Сон так же влияет и на красоту вашего тела. Частые недосыпания могут привести к многим болезням. В особенности это часто выражается мешками или черными кругами под глазами, покраснением глазного яблока, головной болью и раздражительностью. Таких симптомов может быть достаточно много. В среднем , в сутки человек должен спать 8 часов. Это норма для восстановления организма. Сон должен быть спокойный, в спокойной атмосфере. Вот несколько советов для улучшения вашего сна.
Чтобы не чувствовать дискомфорта во время сна нужно: подобрать подходящую для вас кровать, на которой вы будете чувствовать себя комфортно. Матрас желательно должен быть твердым, чтобы расслабились все мышцы организма. Неровная и мягкая поверхность может привести к ущемлению мышц, т.к мышцы на такой поверхности будут в постоянном напряжении. Твердая поверхность так же послужит профилактикой от скалиоза, т.е искривления позвоночника. Это предотвратит развитие заболеваний опорно- двигательной системы. На хороший сон так же влияет правильно выбранное одеяло. Кстати, перейдя по ссылке http://www.a-elita.su/odeyala можно посмотреть широкий ассортимент одеял по доступным ценам.
Для того чтобы ваш сон был здоровым необходимо проветрить комнату перед сном. Вы сделаете воздух свежим и приятным, устраните лишние запахи которые смогут помешать заснуть. Еще желательно увлажнять комнату каждый день, воздух не должен быть сухим. Для этого стоит проводить влажную уборку или купить увлажнитель воздуха. Обязательно следите за тем чтобы не перегружать ваш желудок перед сном.
Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Ужин должен быть полезным и в то же время легким. Не употребляйте острого, сладкого, жаренного и т.д. Для того чтобы организм переварил такие продукты потребуется много энергии и времени, а значит во время сна организм будет работать. Поэтому спать спокойно вы не сможете. Еще одними возбудителями организма есть алкоголь, кофе, чай. Все это возбуждает нервную систему, поэтому и сон будет беспокойный. Конечно же существуют еще несколько факторов для здорового и спокойного сна. Уберите с комнаты в которой вы спите все посторонние предметы которые могут издавать лишние звуки. Например телевизор, компьютер или часы. Все это раздражает нервную систему. А так же следите за режимом сна.
Как уже говорили сон должен быть не менее 8 часов, поэтому рассчитывайте время сна. Если вы встаете в 6 то ложитесь в 10. Таким образом ваш организм полноценно отдохнет. Во сне мы проводим треть нашей жизни поэтому сделайте его комфортным для вас ведь этим же вы позаботитесь и о своем здоровье.
