Скорость метаболизма (обмена веществ) у каждого человека индивидуальная. Но есть способы ускорить этот процесс, особенно, если у человека есть цель сбросить лишний вес. Метаболизм – химический процесс превращения питательных веществ в энергию. Быстрый обмен веществ дает больше энергии, медленный сохраняет энергию и позволяет откладывать запасы в виде жировых тканей. С возрастом процессы замедляются, но образ жизни и питательные привычки позволяют метаболизм регулировать.
Ускоряют обмен веществ некоторые продукты питания: имбирь, корица, овощи, хлеб из отрубей, кофе, чай, цитрусовые и некоторые другие. Для ускорения метаболизма нужно употреблять больше белка, на его усвоение тратится энергия, белковые продукты способствуют росту мышечной массы. Употреблять калорийные продукты нужно в первой половине дня, тогда они лучше усваиваются и не откладываются в жировых депо. Простой и действенный способ ускорить обменные процессы – пить холодную воду. Организм потратит калории, нагревая воду, а также сама вода стимулирует деятельность пищеварительной системы. Для похудения надо выпивать полтора литра прохладной воды в сутки, но обязательно не после еды. Лучше выпить пол-литра воды с утра натощак, а затем пить за час до приема пищи.
Расход калорий
Потребление энергии зависит от многих факторов. Больше калорий тратится на холоде. Также больше калорий тратит человек с большей мышечной массой. У многих людей (не у всех) метаболизм замедляется с возрастом и на старость большинство набирает вес, что вредно для организма. Важнейшим фактором расхода энергии является физическая активность. Если люди, невзирая на возраст, занимаются физкультурой и спортом, правильно питаются, то могут до преклонных лет быть в хорошей форме.
Азартная напряженная игра в казино вулкан россия приводит к выбросу адреналина, ускоряет метаболизм. Но также игры в слоты снимают стресс, дают возможность расслабиться и развлечься. Не желающие рисковать посетители портала смогут тестировать игровые автоматы бесплатно онлайн. Но также можно играть в платной версии и существенно улучшить свое материальное положение. Казино гостеприимно открыто круглые сутки семь дней в неделю.
Предрасположенность и образ жизни
Важным фактором обмена веществ является генетическая предрасположенность. У людей с ожирением, согласно исследованиям, метаболизм ниже, чем у тех, кто имеет нормальный вес. Но также можно бороться с лишним весом правильным питанием и активным образом жизни. Организм может сам регулировать обменные процессы, исходя из внешних обстоятельств. Если человек получает недостаточно калорий, даже голодая специально, то его организм может замедлить метаболизм и экономить энергию. Поэтому, простое голодание нерациональный способ похудеть. Для избавления от лишнего веса нужен комплекс мер.
Важнейшим фактором для похудения является физическая активность. Нужно стараться больше ходить пешком, заниматься бегом и плаванием по мере возможности. Стоит посещать тренажерный зал, чтобы иметь стимул. Повышают обмен веществ силовые нагрузки или быстрые упражнения: бег, отжимания в быстром темпе и другие. Напитки, содержащие кофеин, также повышают скорость метаболизма.
