Если ребенок долго засыпает или плохо спит, надо постараться понять причину. Нередко малыш чувствует себя некомфортно в окружающей его обстановке, и это влияет на качество сна. Каких же правил необходимо придерживаться, чтобы сон был глубоким и полноценным?
Самое главное, у ребенка должна быть своя кроватка, недопустимо, чтобы он спал в одной постели с кем-то из взрослых. Спальное место для маленького человека должно быть обустроено правильно: упругий матрасик, почти плоская подушка, небольшое и достаточно легкое одеяльце – то есть, ничего такого, что вызывало бы неправильное положение позвоночника и стесненность движений во время сна. Не следует покупать перьевые и пуховые постельные принадлежности, так как они перегревают малыша.
Вблизи кроватки не должны находиться отопительные и нагревательные приборы, детские светильники ночники не должны ярким светом “бить” в глаза. Хорошо было бы убрать из детской комнаты ковер и палас.
Свежий воздух является очень важным фактором для хорошего сна. Надо использовать все возможности, чтобы новорожденный практически сразу как можно больше спал на свежем воздухе. Это особенно актуально для беспокойного грудничка.
Комната должна быть хорошо проветрена перед тем, как ребенка будут укладывать спать, тем более, если расположение окна или погодные условия таковы, что форточку нельзя оставить приоткрытой на все время сна. Вообще, проветривание надо производить как можно чаще – и днем, и ночью, не допуская при этом сквозняков.
В летнее время младенцу можно днем спать на воздухе уже спустя две недели со дня рождения. Однако в осенне-зимний период грудничка надо приучать к этому не ранее, чем ему исполнится 3 – 4 недели. Продолжительность дневного сна на улице должна увеличиваться постепенно: с 10 – 20 минут один раз в день до полутора – двух часов каждый раз, когда ребенку необходимо спать. Со временем даже мороз в 15° не будет являться препятствием для крепкого и здорового сна на свежем воздухе.
Если на улице нет сильного ветра или осадков, не следует поднимать все защитные приспособления на коляске, тем самым почти полностью изолируя малыша от свежего воздуха, который и является целью пребывания на улице. В качестве защиты от простуды некоторые прикрывают детские носики и ротики шарфами, не понимая, что дышать в таких условиях становится трудно, а воздух, поступающий в легкие после прохождения через ткань или пряжу, совсем не чист.
Если дитя уже спит, нет никакой необходимости продолжать покачивать коляску, сидя на скамейке возле дома или в парке, ведь это может стать для него тревожащим фактором.
Ночной сон в коляске не полезен: из-за ее маленького внутреннего пространства ручкам и ножкам недостает простора, чтобы ребенок мог расположиться самым удобным образом. Кроме этого, он в течение многих часов будет вдыхать испарения, которые, в большей или меньшей степени, выделяют все синтетические материалы, из которых изготовлены покрытия коляски.
