Рацион

Шесть правил быстрого и безопасного похудения

1С наступлением пляжного сезона проблема лишнего веса существенно обостряется. Для того чтобы быстро сбросить лишние килограммы многие люди начинают использовать множество различных способов не задумываясь о своем здоровье. Биологические добавки и аптечные препараты, которые активно рекламируются в наши дни, зачастую не приносят ожидаемого результата. Множество диет также не приводят к ожидаемому снижению веса или помогают временно. Занятия спортом – это упорный труд, который приносит желаемый результат, но не так быстро как хотелось бы.
Для того чтобы быстро, а главное — правильно похудеть и потерянный вес не вернулся, необходимо четко выполнять несколько нехитрых правил, и на сайте о похудении вфигуре.ru знают все секреты подтянутой и красивой фигуры. Здесь затронем некоторые правила.
Правило первое — это соблюдение режима на протяжении дня. Организм каждого человека представляет собой часовой механизм. В результате сбоя биологических часов нарушаются обменные процессы в организме, и полезные вещества усваиваются неправильно. При огромном желании похудеть многие люди значительно уменьшают порции, и разы приема потребляемой пищи, что служит огромным стрессом для пищеварительной системы и печени. Разработайте четкий график вашего дня, ешьте часто и малыми порциями.
Второе правило – исключите из своего рациона пищевой мусор. Такие продукты как полуфабрикаты, газированные напитки, сладкое и мучное в избытке приводит к жировым отложениям. К сожалению, большинство продуктов генетически модифицированы, их потребление негативно сказывается на здоровье человека. Если вы не имеете возможности выращивать овощи и фрукты самостоятельно, старайтесь их покупать на рынке. Мясные и молочные продукты покупайте там же. Обратите внимание на то, что вся продукция должна иметь сертификат качества.
Третье правило – пейте натуральную негазированную воду. Суточная норма для взрослого человека 1,5 литра. Именно вода выводит из организма лишние накопившиеся соли, и способствует расщеплению жиров.
Четвертое правило – не злоупотребляйте мучным и сладким, даже если вам этого очень хочется. Вместо пирожных и конфет в разумных количествах ешьте фрукты, сухофрукты и орехи.
Пятое правило – необходимо уменьшить количество порции потребляемой пищи, до размера вашей ладони. Из за стола необходимо вставать с легким чувством голода.
Шестое правило — подвижный образ жизни залог здорового и крепкого организма. Прогулки на свежем воздухе, утренние и вечерние получасовые пробежки дают прекрасный результат. Избавьтесь от вредных привычек.. Алкоголь и курение способствует появлению лишнего веса.
Уже сегодня начните выполнять эти простые шесть правил и очень скоро вы увидите первые результаты.