Какой женщине не хочется иметь плоский животик. Но как это сделать? Во-первых, сразу уберем из дневного рациона кофе. Вместо него стоит начать пить чай, и не простой, а зелёный. Ради стройной фигуры это сделать совсем не сложно, не так ли? Зелёный чай поможет вам в борьбе за сжигание жиров: он превосходно улучшает обмен веществ. Кстати, чашка чая (или даже простой воды) перед приёмом пищи позволит исключить переедание.
Теперь стоит обратиться за помощью к помидорам, яблокам, клубнике и малине. Лето щедро дарит нам вкусные овощи и фрукты, так почему бы этим не воспользоваться? Пока вы будете наслаждаться таким натуральным десертом или салатом, мышцы и кожа будут становиться более упругими. Отказавшись от картошки и макарон в пользу гречки и риса, вы также приблизите себя к желаемой форме. И совсем не нужно голодать: просто замените копченое и жареное на вареное. А если захочется перекусить – покупайте не конфеты или чипсы, а кефир или ряженку.
Во время просмотра телевизора можно не тратить время зря, а сделать массаж для живота. Нужно захватывать пальцами кожу по часовой стрелке 5-8 минут. С новым кругом усиливайте нажатие, а когда появится небольшое покраснение, завершайте массаж. Кровообращение благодаря массажу усиливается, а это значит, что жировые клетки быстрее рассасываются.
Можно также ускорить этот процесс и с помощью кремов, в состав которых входит ментол, экстракт миндаля и кофеин.
Вместо скучных рутинных упражнений можно заняться спортом, который будет приносить вам удовольствие. Если есть возможность заниматься с кем-нибудь в компании – ещё лучше. Отправляйтесь кататься на велосипеде, танцевать или плавать, словом, сжигайте калории в хорошем настроении.
Ещё один вариант “безопасного” и даже оптимального перекуса – это орехи. Они увеличивают мышечную массу за счёт наличия в них полезных белков. Кроме того, 5-10 орехов обеспечивают чувство сытости наравне с бутербродом с колбасой солидного размера! Ну а раз в неделю можно съесть и по-настоящему любимый десерт, это никак не повлияет на результат. Ведь если постоянно себя ограничивать, то возникает риск рано или поздно сорваться. Главное – не зацикливаться на ограничениях в остальное время, а думать о хорошем. Например, о той великолепной фигуре, которой вы скоро будете обладать.
