Хотите стать успешным спортсменом? Вот вам пять правил, которые помогут добиться своей цели.
Увеличивайте нагрузку последовательно
Последовательность – это основа основ в достижении хороших результатов в спорте. Все знаменитые атлеты проводят большинство своего времени, тренируя один и тот же элемент много раз. Как говорил Брюс Ли: «Я не боюсь человека, который тренирует десять тысяч разных ударов, я опасаюсь человека, который тренирует один удар десять тысяч раз». Улучшайте один навык, потом переходите к следующему. Этот совет касается не только тяжелой атлетики, в которой категорически не рекомендуется резко «перепрыгивать» на тяжелые веса, но и других видов спорта – элементы, которые требуют большего мастерства, стоит осваивать только после овладения более простыми элементами. Это позволит вам избежать травм и разочарований в процессе тренировки и мотивирует вас двигаться дальше в своем развитии.
Не забывайте про отдых (восстановление)
Гонясь за скорым прогрессом, вы можете тренироваться без отдыха, тем самым чрезмерно нагружаете свой организм и можете нанести ему травму. Отдых-восстановление является обязательным атрибутом качественного развития в том или ином виде спорта, таким же важным как сама тренировка и питание.
Используйте свой мозг в процессе тренировки
Очень часто, люди сами ставят себе психологические барьеры, и это не позволяет добиться им поставленных результатов. «Это мало кто может, и я не смогу», «Это слишком тяжело для меня» — подобного рода мысли отдаляют нас от цели. Заставьте свой мозг мыслить позитивно и не строить барьеров для самого себя, и вы будете приятно удивлены своим результатам.
Не забывайте про дыхание
Кислород – основа нашей жизни. Обогащение кислородом организма в процессе тренировки – очень важный процесс. Развивайте свои легкие, чтобы интенсивнее обогащать организм на протяжении всего времени нахождения в зале, на поле, в бассейне и так далее.
Здоровый сон
Как уже отмечалось – процесс восстановления очень важен в ходе тренировок. Лучшим и наиболее доступным элементом системы восстановления человека является сон. Научно доказано, что спортсмены, отлично выспавшиеся перед важным соревнованием, показывают гораздо лучшие результаты, чем те, кто не поспал нужное количество часов.
