По мнению ученых — аэробика является лучшим видом фитнеса, они пришли к такому выводу в результате 4-х летних исследований. Этот вид занятий наиболее эффективен для тех людей, который хотят расстаться с лишними килограммами.
Термин аэробика пришел к нам с 60-х годов 20 века, придуманное известным американским доктором Купером, который в это понятие вкладывал более широкий смысл и кроме занятий в зале, включает в себя — бег, лыжи, коньки, велосипед, плавание и спортивную ходьбу. В наше время многие считают, что аэробика это что-то вроде занятий под музыку, хотя на самом деле есть несколько направлений аэробики.
Правильная аэробика помогает убрать жировые отложения и нормализовать работу многих органов, сделать красивой осанку, укрепить позвоночник, мышцы, иммунитет, улучшить метаболизм, нормализовать давление, а удобные спортивные костюмы женские дадут возможность заниматься с удовольствием и без стеснения в движениях.
Во время аэробных тренировок в ткани организма поступает много кислорода и за счет этого происходят жизненно важные процессы в организме. Занятия активно сжигают калории, поскольку мышцы работают быстро и требуется большая затрата энергии — поэтому всего за 30 минут наш организм начинает искать новые запасы глюкозы и гликогена, которые в основном сосредоточены в жировых отложениях.
Слайд-аэробика очень распространенный вид для похудения, все упражнения выполняются с помощью слайд доски. Занимаясь этим видом можно быстро потерять вес и стать стройнее, особенно в области бедер и ног.
Степ-аэробика поможет не только похудеть, но и укрепить многие мышцы, она является отличным средством для профилактики проблем артроза, остеопороза, отличное средство после перенесенной травмы коленных суставов, укрепляет суставы и мышцы ног.
Аква-аэробика очень щадящий вид, ею могут заниматься все возрастные группы и даже беременные, поскольку не несет больших нагрузок, она укрепит тело, улучшит гибкость, скорректирует вес и укрепит здоровье.
Танцевальная аэробика хороша тем, что она помогает убрать лишние килограммы, а также улучшает осанку, координацию движений, стройнит ноги, делает тело грациозным и пластичным.
Есть еще стейкл-аэробика, которой занимаются на велотренажерах, поэтому хорошо уходит лишний вес, полезна для кровеносной системы, сердца и хорошо тренирует мышцы ног.
Желательно перед любым видом тренировки провести небольшую разминку в течении пары минут и затем приступать к занятиям, чтобы тренировка дала более эффективный результат и не растянуть мышцы.
