Для абсолютного большинства представительниц прекрасного пола главной целью тренировок становится плоский животик. Именно поэтому отсутствие желанных результатов спустя 1-2 месяца с начала занятий http://goldiesgym.by/about.htm, несмотря на все приложенные усилия, становится настоящим разочарованием. И заблуждения относительно плоского живота и рельефного пресса – главная причина того, что тренировки не приводят к запланированной цели.
ТОП-3 заблуждения о плоском животе
- Первый и самый популярный миф касается связи между тренировкой пресса и «плоскостью» живота. Ежедневная тренировка брюшного пресса укрепит мышцы, но не выделит их под слоем подкожного жира. Для того чтобы пресс был не только крепким, но и заметным, визуально привлекательным внешне, посещая фитнес центр необходимо избавиться от отложений, скрывающих его. В этом вам поможет аэробика и кардиотренировки. Например, плавание, езда на велотренажере или степпере и так далее.
- Многие уверены – чтобы живот был плоским необходима строжайшая диета, приближенная к голоданию. На самом деле резкий отказ от привычного рациона не только не дает желаемого результата, но и негативно сказывается на здоровье. В первую очередь это касается настроения и уровня бодрости. Если рассматривать, как работает голодовка «изнутри», то первым влиянию строгой диеты подвергается метаболизм. Обмен веществ замедляется, в следствие чего, организм значительно активнее накапливает и сохраняет питательные вещества. Гораздо лучше заменить любимые пирожные и полуфабрикаты на полезную пищу – отказаться от сладкого, пшеничной муки. Если снижать калорийность – то на 300-400 калорий, не более.
- «Чтобы пресс был «женским» его нужно «растянуть»» – этот стереотип распространен меньше, но не мог не войти в наш рейтинг, учитывая его абсурдность. Нужно отметить, что под мужским в данном случае подразумевается пресс с кубиками. Действительно, многих девушек останавливает боязнь формирования рельефных кубиков на животе. Однако, женский организм в принципе не приспособлен для этого. Дело в том, что жировая прослойка в области живота для представительниц прекрасного пола – естественное состояние. Таким образом, она не придает объем талии и животику, но скрывает нежелательные кубики.
Что еще нужно учитывать?
На самом деле, локальное похудение – самый большой миф, который существует в фитнес-среде. Избавиться от конкретных лишних сантиметров в конкретной зоне, не затрагивая остальные, просто невозможно. Зарядитесь терпением и стремлением к результату – только в таком случае вы заметите, как лишние килограммы уходят, а тело становится стройным, подтянутым, таким, каким вы хотите его видеть.
