Сторонники здорового и активного образа жизни давно оценили преимущества домашних тренажеров. Они позволяют сэкономить время на дорогу и обеспечивают нагрузку, достаточную для поддержания хорошей физической формы.
Для тех, кто по каким-то причинам чувствует себя скованно на виду у других в тренажерном зале, домашний тренажер может быть хорошим выходом из ситуации, позволяя начать занятия спортом в домашней обстановке.
Уже более полутора десятков лет многие используют для тренировок тренажер орбитрек. Он дает аэробную нагрузку, нагружая практически на все группы мышц. Это свойство дает возможность эффективно использовать его не только в сугубо спортивных целях. Многие подобные тренажеры установлены в различных медицинских учреждениях для проведения реабилитации после некоторых заболеваний.
Основным отличием орбитрека от других тренажеров подобного класса является то, что он взял лучшие качества степпера и беговой дорожки. Движения, выполняемые по эллиптической траектории, что характерно именно для этого тренажера, защищают мышцы голеностопа от травм в результате их перенапряжения. Орбитрек позволяет двигаться назад, задействуя совершенно другие группы мышц, не участвующие в обычном беге.
Занятия на орбитреке оказывают общеукрепляющее воздействие на организм и в особенности на сердечно-сосудистую систему. Орбитрек дает полную гамму положительных эффектов от регулярных воздействий физических нагрузок: укрепление мышц, снижение веса, нормализацию обменных процессов. На работу с тренажером распространяются обычные правила. Лучше посоветоваться со своим участковым врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний, а дальше должен соблюдаться принцип регулярности и постепенного увеличения нагрузок. Получасовых занятий с интервалом в 1 день будет достаточно для того, чтобы через пару месяцев сам занимающийся отметил положительные сдвиги.
Орбитрек лучше располагать у окна, выходящего не на улицу с автомобильным движением, а во двор. Во время занятий окно должно быть открыто, обеспечивая приток свежего воздуха. К выбору времени начала занятий необходимо подходить индивидуально, учитывая особенности своих биоритмов, но ни в коем случае не приступать сразу после пробуждения или приема пищи и незадолго до наступления сна. Нужно чутко прислушиваться к состоянию своего организма, регулярно измерять пульс, а в случае неудовлетворительного самочувствия лучше пропустить тренировку. В конце концов, любое занятие должно доставлять удовольствие.
