Очень многие мечтают сделать идеальным свое тело. Но, к сожалению это не всем удается. Одной из причин, есть ограничение только физическими упражнениями или экспериментальными диетами. Однако всего этого – не достаточно. Что бы тело было идеальным, применяют комплексный подход, в который должны входить физические упражнения, правильное питание, массаж, косметические средства.
Идеальным тело может быть не только с упругой грудью, со стройной фигурой, и отсутствием целлюлита. Сюда нужно приписать и здоровую, упругую кожу. Одним из достижения таких результатов, есть правильное питание. За многие годы изобрели много разных теорий и диет о здоровом питании. Однако относиться к ним нужно осторожно.
Любая диета должна вмещать в себя правильное сочетание витаминов, белков, жиров, углеводов, а так же воды. Например, что бы поддержать необходимое количество в организме витаминов, необходимо съедать в день около 400 грамм фруктов и овощей в свежем виде. Помимо прочего, молочные продукты употреблять обезжиренными или маложирными. Такие продукты как рис, картофель, кондитерские изделия необходимо употреблять в малых количествах. Так же выпивать воды или другой жидкости не меньше двух литров.
Чтобы тело было идеальным, одной диетой не обойдешься. Для поддержания мышц в тонусе, нужны физические упражнения, которые улучшают кровообращение и поддерживают вес в норме. Физические упражнения являются дополнением к правильному питанию. Причем изнурять себя многочасовыми длительными тренировками, вовсе не обязательно. Можно, например, в течении часа ежедневно заниматься ходьбой, бегом или катанием на велосипеде. Специальные упражнения применяют для проблемных отдельных участков тела. Во время занятий можно употреблять жиросжигатели, о которых более подробно можно узнать здесь http://nutritionua.com/zhiroszhigateli/. Только перед тем, как начать их применять, обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.
*Упражнение для ягодиц. Выполняют с вытянутыми руками лежа на животе. Для этого попеременно поднимают туловище с вытянутыми руками, а затем ноги, как бы делая перекаты. Упражнение делается до 10 раз.
*Для подтяжки живота. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Нагнувшись, коснуться правой рукой левой ступни. Затем стать ровно и сделать наоборот. Упражнение выполняется в быстром темпе. Для каждой руки по 10 раз.
*Упражнение для живота, ног и ягодиц. Согнувши ноги в коленях, лечь на живот. В медленном темпе поднимать колени от пола до 5 раз.
* Что бы шея была упругой, положить ладони на плечи и слегка надавливая ,считая до 10, вытягивать шею вверх.
