Качество жизни человека напрямую связано с его здоровьем. А спина является своеобразным стержнем, основой нашего организма, испытывающим на себе все нагрузки современного ритма жизни. Очень полезной процедурой для повышения жизненного тонуса является массаж. Еще с давних времен, задолго до появления традиционной медицины, был известен его положительный эффект, который нашел свое отражение в тибетской и многих других техниках.
Основным действующим фактором массажа является раздражающий эффект, при котором подвергающиеся воздействию органы передают в мозг человека соответствующие импульсы, приводящие к изменению функционального состояния организма. При массаже также усиливается циркуляция жидкости и снимается напряжение, что в свою очередь оказывает положительное влияние на многие жизненно важные системы и функции человеческого тела.
Профессиональный массаж очень эффективен, однако не всегда существует возможность воспользоваться этим оздоровительным способом. Но даже «домашний» его вариант станет очень полезным. Тем более что сейчас можно купить массажные столы складные Киев и пользоваться складной кушеткой для массажа именно тогда, когда понадобится. Существуют простые приемы, которые позволят снять напряжение, снизить болезненные ощущения, усилить лимфоток и кровообращение, и, соответственно улучшить самочувствие и настроение.
Чтобы усилить благотворное влияние, массаж должен распространяться и на зону ягодиц, так как в этой области сосредоточено великое множество разнообразных групп мышц и сосудов, обеспечивающих кровоток.
Увеличить расслабляющий эффект поможет окружающая обстановка: большое значение имеет температура воздуха в помещении (она должна быть комфортной), а так же наличие эфирных масел.
Процедура начинается с того, что массируемого укладывают в горизонтальное положение на жесткий диван или кушетку.
Первый этап – подготовительный. На данной стадии необходимо разогреть мышцы. Все манипуляции нужно производить аккуратно и медленно. Сначала с зоны ягодиц параллельно позвоночнику, с легким акцентом вверх, производят поглаживающие движения, постепенно поднимаясь до уровня шеи. Им на смену следуют растирающие движения от боков с одной стороны, затем с другой.
Далее следует проработка ягодичных мышц, путем последовательных надавливаний, похлопываний и растираний. При этом следует знать, что движения должны быть сильными и энергичными.
Последовательно переходя к области талии, следует соблюдать осторожность, так как эта зона является достаточно чувствительной. Массирование производится поглаживаниями с легкими надавливаниями.
Далее следуют плечи и шея. Массаж производится неспешными, но четкими, подобно скульптору, движениями, включая зону шеи. Интенсивность сначала небольшая (так как эти мышцы зачастую подвержены спазму, от этого разминание может быть болезненным), но постепенно усиливается. Затем наступает черед лопаток, каждая из них прорабатывается ладонями, круговыми движениями.
Массаж позвоночника необходимо производить плавно, аккуратно, легкими прикосновениями пальцев, проработав каждый позвонок, постепенно усиливая движения до разумных пределов.
После основательного разогрева мышц обычно комбинируют несколько техник, а заканчивают массаж успокаивающими разглаживающими движениями по всей массируемой зоне.
Применение основных приемов расслабляющего массажа может принести немалую пользу, однако у него есть ряд противопоказаний: высокая температура, кожные и сердечно-сосудистые заболевания. С особой осторожностью необходимо относиться к беременным, и лицам с заболеваниями позвоночника.
