Осенняя пора не всегда радует глаз разнообразными красками опадающих листьев и сбором урожая. Зачастую резкие перемены погоды, мелкий моросящий дождь и обледенелые тротуары способствуют снижению иммунитета и появлению гриппа и простуды.
Наибольшему риску в этом плане подвержены жители больших городов, которые ежедневно посещают множество многолюдных мест и контактируют с огромным количеством других горожан. Чтоб защититься от гриппа некоторые стараются не выходить из дома, проводя время за игровыми онлайн слотами http://www.apparaty-ot-vulcana.com. Азартные онлайн казино любят многие и тем ни менее осень на время для отшельничества.
Но даже в этом случае есть возможность повысить свой иммунитет и защитить организм от нежелательного простудного заболевания или инфекции. Вот несколько простых советов:
Питайтесь правильно
Необходимо включать в свой рацион много фруктов и овощей. Исследования показывают, что для нормального функционирования организма и поддержания иммунитета, человек должен ежедневно употреблять минимум 400 грамм фруктов и овощей для того, чтобы обеспечить себя достаточным количеством клетчатки, витаминов и минералов.
Блюда из нежирного мяса, рыбы и птицы – наилучший источник белка, который также необходим организму для того, чтобы не снизить свои иммунитет.
Больше двигайтесь
Известно, что двигательная активность идет на пользу вашему организму, а, соответственно, и иммунитету. Если погодные условия за окном позволяют, предпочтите пешую прогулку поездке на общественном транспорте. Тем самым вы избежите контакта с большим количеством людей, которые потенциально могут являться переносчиками гриппа и ОРВИ. К тому же, свежий воздух поможет вам зарядиться бодростью и энергией на весь день.
В ненастную погоду вместо прогулки можно отправиться в ближайший спортивный центр или бассейн, чтобы разогреть свои мышцы и дать своему телу подвигаться.
Одежда должна соответствовать погоде
Перед выходом на улицу ознакомьтесь с прогнозом погоды или взгляните на термометр. Одеться следует так, чтобы не дать организму переохладиться. Если же, наоборот, на улице вы вспотели, ни в коем случае нельзя расстегивать молнию куртки, чтобы немного остыть, поскольку для организма это будет сильнейшим стрессом, и вы с легкостью сможете простудиться.
Не пренебрегайте сном
Полноценный сон необходим человеку, чтобы подготовить организм к предстоящему дню. Во сне организм отдыхает, восполняет силы и запасается энергией, чтобы поддерживать свой иммунитет на должном уровне. Только выспавшийся человек способен противостоять простудным заболеваниям.
Посетите врача
В настоящее время еще до наступления потенциально опасного сезона вирусных инфекций каждый может пройти вакцинацию и заранее подготовить свой иммунитет к возможному простудному заболеванию. Если же вы уже заболели, то смело вызывайте врача, который сможет оказать вам квалифицированную помощь. Не занимайтесь самолечением, поскольку только специалист точно знает, как облегчить ваше состояние и побороть болезнь.
Наслаждайтесь осенью и не болейте!
