Польза сауны для здоровья

В примитивной форме сауна появилась много веков назад. Она представляла собой яму в земле, которая нагревалась горячими камнями. Сегодня это уютное деревянное помещение, высокая температура в котором достигается путем нагрева камней с помощью электрической печи. Кроме интересного времяпровождения, посещение сауны полезно для нашего здоровья.

Польза сауны

Повышенная температура окружающей среды влияет на различные физиологические механизмы тела. Прежде всего, это вызывает интенсивное потоотделение, которое позволяет выводить токсины и вредные примеси из нашего организма. Также через поры кожи удаляется избыток кожного сала. Это оказывает благоприятное воздействие на проблемную кожу.

Регулярное посещение сауны замедляет процесс старения, расширяет сосуды, и тем самым улучшает работу сердца. Кроме того, посещение сауны рекомендуется для лечения заболеваний дыхательных путей.

Во время сеанса, организм подвергается резким изменениям температуры, это способствует устойчивости организма к вирусным и бактериальным инфекциям. Регулярное пребывание в сауне также может помочь в борьбе с ожирением. Подсчитано, что в течение одного сеанса за несколько минут вы можете потерять до 300 калорий.

Также это положительно сказывается на нашем психологическом состоянии, поскольку помогает отдохнуть и расслабиться. Сауна действует как антидепрессант, ведь высокая температура увеличивает секрецию эндорфинов, гормонов счастья.

Посещение сауны особенно полезно при следующих заболеваниях:

респираторные заболевания, такие как: бронхит, синусит и астма,

аллергические заболевания кожи и угри,

сердечно-сосудистые заболевания, но только на ранних стадиях (перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом-специалистом),

травмы,

заболевания репродуктивной системы женщин,

заболевания пищеварительной системы, особенно язвы и другие желудочно-кишечные расстройства,

депрессии, неврозы, нарушения сна,

снижение иммунитета и слабое физическое состояние.

Однако следует помнить, что некомпетентное использование сауны может приносить больше проблем, чем выгод. Таким образом, люди, которые посещают сауну, должны понимать основные принципы, которым необходимо следовать.

Сауну обычно посещают один раз в неделю. Лучше не делать это после обильного приема пищи. Новичкам рекомендуется начать с 10 минутного сеанса, поскольку внезапное воздействие такой высокой температуры, это стресс для организма.

В сауне вы должны седеть или лежать на полотенце. Начинайте с самого низкого уровня, где температура не высокая, и постепенно поднимайтесь выше. В перерывах, пейте воду, чтобы восполнить потерю жидкости. Перед использованием сауны вы должны снять с себя все металлические предметы, поскольку нагревшись, они могут вызывать ожоги.

Существует достаточно длинный список противопоказаний к применению сауны. Кроме того, пожилые люди и дети должны перед походом в сауну проконсультироваться с врачом.

Противопоказания к посещению сауны:

лихорадка,
острое воспаление кожи, микоз, язвы,
высокое кровяное давление и варикозное расширение вен,
эпилепсия,
глаукома,
похмелье,
склонность к кровотечениям,
рак,
заболевания почек,
венерические болезни,
дисфункция щитовидной железы,
сауну также не должны посещать женщины во время менструации и беременности.

Польза сауны для здоровья очевидна, однако чтобы воспользоваться всеми ее преимуществами следует с умом подходить к ее посещению.