Мало просто пережить зиму, чтобы зима принесла радость и удовольствие, желательно провести ее без простуды и болезней. Зимой организму не хватает сил, иммунитет ослаблен и подвержен атаке различных вирусов. Во избежание этого, рассмотрим несколько полезных советов.
1. В зимнюю пору не стоит выходить на улицу раздетыми, даже если вам просто необходимо выскочить всего на пару минут, чтобы выбросить мусор или добежать до автомобиля. Необходимо тепло одеваться, на то она и зима. Если у вас дома не очень хорошо отапливается нужно в первую очередь установить хорошие МПО.
2. Даже если вы полностью одеты, а ваши ноги находятся не в тепле, болезнь обеспечена. Запомните, ноги ни в коем случае не должны замерзать и находиться на холоде.
3. Зима это не преграда для занятия спортом. Физические упражнения поддержать иммунитет, закалят вас, придадут сил, энергии и обеспечат хорошее самочувствие. Активные люди практически не болеют. Зимний спорт – это коньки, лыжи, сноуборд или просто активный отдых.
4. Чтобы не заболеть гриппом, тщательно и часто мойте руки. Вы можете подхватить вирус гриппа, дотронувшись до предметов, к которым прикасался больной или даже через рукопожатие. Бактерии гриппа присутствуют на руках, поэтому их необходимо содержать в чистоте, также можно пользоваться антисептиком для рук.
5. Чаще улыбайтесь, хорошее настроение и бодрый дух – залог здоровья. Пессимизм и плохое настроение понижает иммунитет, который зимой и так ослаблен.
6. Пить больше жидкости – правило, которое действует не только в жаркое время года. Зимой организм также нуждается во влаге, отдавайте предпочтение теплому молоку или зеленому чаю, они содержат витамины и тонизирующие вещества.
7. Не забываем о витаминах. Зимой нам будут полезны все витамины, поэтому необходимо сытно и правильно питаться, в рационе обязательно должны содержаться кисломолочные продукты, различные виды мяса и рыбы, фрукты, богатые витамином С, и даже крупы с их клетчаткой.
8. Питание должно быть качественным. Исключите вредные продукты, в виде чипсов, газировки и прочего.
9. Бактерии размножаются в местах, где много пыли и грязи, поэтому ежедневно делайте влажную уборку.
10. Больше спите. Доказано, что отдохнувший организм менее подвержен вирусной атаке.
