Несомненно, грудное вскармливание меняет образ жизни молодой мамы. Поначалу может показаться, что все перемены связаны с постоянными ограничениями. Это немного не так. В первую очередь все эти ограничения напрямую зависит от состояния здоровья молодой мамы и новорожденного.
Консультанты по грудному вскармливанию уверены, что кормить грудью могут 99% всех женщин. Главное – настрой и желание мамы.
Рацион
Конечно, грудное молоко – это самое лучшее, что может дать каждая мама своему ребенку. Но не стоит забывать о себе. Строгая диета – это миф. Правильнее придерживаться здорового питания. Рацион кормящей мамы должен состоять из продуктов богатых разнообразными витаминами, минералами и макроэлементами. Желательно включать большое количество овощей, фруктов, круп, мясо и молочные продукты.
Многие кормящие женщины отмечают увеличение жажды. Не удивительно. При кормлении ваш организм теряет большое количество жидкости. Именно поэтому следует выпивать 2-3 литра жидкости ежедневно. Желательно, чтобы это были чай, компот или вода. Хорошо если около вас всегда будет находиться вода. Так вы сможете утолить жажду при кормлении малыша, так как многие отмечают сильную жажду именно в этот период.
Не стоит забывать, что некоторые продукты могут вызвать аллергические реакции. Чтобы этого не произошло, рекомендуется воздержаться от употребления большого количества цитрусовых, шоколада, клубники, меда и морепродуктов. Это вовсе не означает, что их совсем стоит исключить. Не, это не так. Можно съесть немного и посмотреть, как ребенок будет реагировать на данный продукт. Если нет сыпи на теле и лице, кал не изменил свой цвет и консистенцию – можете дальше смело есть этот продукт.
Также желательно ограничить, а в отдельных случаях и полностью исключить употребление следующих продуктов:
1. напитки, содержащие алкоголь;
2. пакетированные соки и газировку;
3. кофе, так как кофеин не только может стать причиной излишнего беспокойства малыша, но и является мочегонным средством;
4. Копченое, острое и соленое;
Распорядок
В настоящее время все консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют кормить малыша по требованию, а не по часам, как несколько лет назад. Малыш сам скажет маме, когда он голоден.
Первые месяцы молодой маме особенно сложно. Чтобы восполнить свои силы ей необходимо чаще отдыхать. Сделать это можно во время кормления, сна малыша или пока с ним гуляет кто-то из родственников.
