Глюкозамин — вещество вырабатываемое самим организмом, а точнее, хрящевой тканью суставов. Он является компонентом синовитальной жидкости — эластичной массы, заполняющей полость суставов и отвечающей за их смазку и доставку питательных веществ. Глюкозамин для суставов входит в состав хондроитина, поэтому сульфаты этих двух соединений часто продаются как одна комплексная добавка.
Глюкозамин как спортивная добавка: что нужно знать
Есть несколько причин, по которым глюкозамин для суставов принимают спортсмены:
- со спортивной точки зрения, основная функция глюкозамина (и хондроитина) — обеспечивать амортизацию, ударопрочность и устойчивость к растяжению;
- глюкозамин как строительный материал важен для костей, ногтей, волос, кровеносных сосудов и клапанов сердца;
- добавка участвует в работе интерферона и иммуноглобулинов, то есть иммунной системы организма, а также необходим для синтеза гонадотропина
Что это означает на практике? Как и в случае с почти любой спортивной добавкой, обычному человеку с умеренно подвижным образом жизни она ни к чему, так как глюкозамин синтезируется в теле естественным образом, для поддержания здоровых суставов достаточно сбалансированного рациона.
Из этого общего правила есть два исключения: если в силу наследственных или других внешних причин суставы подвергаются дегенерации в результате болезни, или же если на них идет регулярная повышенная нагрузка, например, при серьезных занятиях спортом. Поэтому ответ на вопрос, нужно ли вам принимать глюкозамин, скорее всего будет “нет”, если человек – офисный служащий, и “да”, если его мышцы, кости и связки так или иначе испытывают повышенное напряжение.
Основная информация о глюкозамине
Как препарат глюкозамин встречается в двух формах: сульфат и гидрохлорид. В контексте приема разницы между ними нет, поскольку в желудке сульфат превращается в гидрохлорид, однако, в зависимости от ваших целей и ситуации (например, при болях и подозрении на хронические заболевания) имеет смысл задуматься о выборе между собственно медикаментозными препаратами, в состав которых входит глюкозамин, и биологически активными добавками.
Дело в том, что БАД-ы не считаются лекарственными средствами, в связи с чем основное требование к ним состоит в отсутствии вреда для организма, польза же скорее оставлена на совести производителя. Медицинский препарат проходит куда более строгий контроль и их эффект должен соответствовать заявленным свойствам. Это означает более тщательную обработку сырья, многочисленные ступени очистки и проверки, а значит, большие затраты на производство и высокую стоимость.
По итогу, если у вас нет собственно медицинских показаний к приему глюкозамина, а вы делаете это сугубо из профилактических соображений и для общего укрепления, остается только найти производителя с достаточным уровнем совести.
Принимать глюкозамин самостоятельно или в комплексе с другими препаратами той же группы рекомендуется 2 раза в день по 750 мг или 3 раза по 500, так, чтобы суточный объем составил 1500 мг. Курс должен длиться четыре недели, повторять по необходимости 2-3 раза в год. У глюкозамина не выявлено побочных или вредных эффектов, однако систематическое превышение дозировки приводит к снижению эффективности.
Также в магазине можно приобрести другие средства и добавки. Например, lebel маска для волос.
