От того, чем питается человек, зависит не только его самочувствие, но и настроение и внешний вид. Для того чтобы быть здоровым в любом возрасте, необходимо выбирать только свежие и полезные продукты, так как от их качества зависит многое.
Помимо того, что продукты должны быть свежими, их необходимо правильно совмещать. Очень многие люди после сытного обеда хотят спать. Это говорит о том, что вы переели и организм не в состоянии справиться с таком количеством пищи. Ведь для того, чтобы полноценно выполнять свои функции, каждой клеточке необходимо потратить большое количество энергии.
Красивой фигурой может похвастаться не каждый. Многих свой вес абсолютно не устраивает. Правильное, сбалансированное питание поможет не только скинуть пару-тройку килограмм, но и позволит постоянно поддерживать оптимальный для вас вес.
Какие же продукты можно отнести к правильному питанию?
– Рыба, причем абсолютно вся. Жирные виды ( сардина, скумбрия, лосось) особенно полезны, из-за содержания большого количества кислоты – Омега3, микроэлементов, витаминов, фосфора и т.д. Постоянное употребление рыбы позволит снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
– Ценным источником белка, необходимого для организма человека, является мясо. Благодаря содержанию протеина и железа все ткани и органы регенерируют и развиваются. Самым полезным является мясо индейки, кролика (очень диетическое), а также куриное филе и дичь.
– Углеводы должны присутствовать в ежедневном рационе каждого человека, причем в больших количествах. Горох, фасоль, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, сыр – все эти продукты насыщают организм естественными пищевыми волокнами, витаминами группы Е, А, В, железом и т.д.
– Овощи и фрукты. В этих продуктах содержится максимум микроэлементов, витаминов и минералов. Чтобы как можно дольше оставаться красивыми и молодыми, употребляйте как можно больше моркови, яблок, манго, абрикос, цветной капусты и т.д.
Правильное сочетание продуктов:
– углеводы и кислая еда абсолютно несовместимы. То есть нельзя кушать апельсины, лимоны, грейпфруты с хлебом, бананами, картофелем или горохом,
– мясо, яйца и сыр всегда отделяйте от картофеля, злаков и хлеба,
– так как жир замедляет выработку желудочного сока, не стоит совмещать продукты, содержащие жиры и белки,
– чтобы не вызвать кишечное брожение или отравление, не употребляйте крахмалистые и сахаристые продукты одновременно,
– овощные салаты не стоит заправлять майонезом и маслом, лучше использовать овощные соки,
– сладкие фрукты употребляйте отдельно от кислых,
– поскольку двум концентрированным белкам для пищеварения и усвоения необходимо совсем разные пищеварительные соки, кушать их вместе не рекомендуется.
Сбалансированное питание и правильно совмещенные продукты помогут вам оставаться как можно дольше здоровыми, спортивными, красивыми и молодыми.
