На сегодняшний день существует так много диет, что в выборе наиболее подходящей легко потеряться. При этом действительно эффективное похудение достигается не краткосрочными диетами, которые повергают наш организм в состояние стресса, а регулярным и правильным питанием, при котором все системы перестраиваются и отдают лишние килограммы. Итак, до лета осталось не так уж и много времени, и пора заняться своим телом, похудеть и оздоровиться. Как это сделать?
Идеальным решением для сброса лишнего веса и сохранения здоровья при этом считается средиземноморская диета. Впервые такая система питания появилась примерно в 50-е годы 20 века. Ученые обнаружили интересный факт: несмотря на то, что жители прибрежных регионов Средиземного моря употребляют большое количество жирной пищи, они имеют более низкий вес и гораздо меньше заболеваний, чем жители других стран. В этих регионах традиции кулинарии могут отличаться разительно, но есть общие принципы для всех.
Основу рациона составляют сезонные продукты растительного происхождения, преимущественно сырые и необработанные. Помимо овощей и фруктов, в пищу можно употреблять хлеб и крупы, орехи и семена, оливковое масло. Белковых продуктов употребляется меньше, чем растительных, преимущественно это нежирное мясо и морская рыба. В фаворе также кисломолочные продукты с низким процентом жирности. Ограничить необходимо сладости, чистый сахар и искусственные сахарины. Замените это фруктами, сухофруктами, орехами, йогуртами и т. п.
Для быстрого похудения рекомендуется подсчитывать калорийность употребляемых продуктов. А по достижению желаемого веса вы можете снять эти ограничения, питаясь в свое удовольствие. Средиземноморская диета не имеет противопоказаний, применять ее можно в любом возрасте, при любом весе и при любых сопутствующих заболеваниях. Если какие-то продукты вам нельзя принимать, просто исключите их. Зато остальной рацион питания вас приятно удивит и принесет немало пользы.
