Несколько минут, проведенных в сауне, обеспечат вам не только отдых и расслабление, а помогут вывести лишнюю жидкость и шлаки из организма, вылечить простудные заболевания. Казалось бы, всё просто — достаточно войти в небольшое помещение, лечь на раскалённой лавочке и получать удовольствие, но у некоторых возникает немало вопросов.
Как же правильно вести себя в сауне?
Перед посещением сауны необходимо снять одежду, в том числе и купальник, а также украшения. Независимо от застенчивости каждого, не стоит забывать, что взаимодействие одежды с телом при высокой температуре вредно для кожи.
В сауне нужно вести себя тихо.
В некоторых странах, например, скандинавских, сауна — это искусство, которому обучаются, учитывая каждую деталь. Культура требует в местах отдыха вести себя тихо и позволить не только себе, но и другим расслабиться, поэтому избегайте громких комментариев, криков и смеха.
Перед тем, как первый раз войти в сауну, необходимо принять душ без применения моющих средств гигиены. Это необходимо для того, чтобы не пересушить кожу. Войдя в сауну, расстелите полотенце на нижней полке и присядьте или прилягте. Во избежание пересыхания волос на голову рекомендуется надеть шерстяную шапочку. Находитесь в сауне не более 10 минут. Затем обязательно охладите тело. Примите охлаждающий душ или бассейн (ванну) с температурой воды около 40 градусов по Цельсию. Между следующим заходами в сауну можно принять потогонный чай из натуральных ингредиентов: липовый цвет, листья и ягоды малины, брусники. Чай можно принести с собой, предварительно заварив его в термосе. Не разрешается употреблять спиртные напитки.
При поливе камней водой, температура в сауне повышается. В этом нет ничего плохого в том случае, если вы в ней одни. Однако если в сауне находятся другие люди, необходимо учитывать их пожелания. Не каждый предпочитает высокую температуру. При отсутствии аллергических реакций можно добавлять на раскаленные камни ароматические масла.
В сауну мы заходим только на несколько минут. Двери постоянно открываются и закрываются, поэтому необходимо быть внимательным, поскольку температура в сауне при открытых дверях снижается.
В следующий заход в сауну можно подняться на полку повыше. Время нахождения в сауне следующих заходов от 7 до 15 минут. Для получения пользы от сауны и чтоб не навредить организму, рекомендуется делать три захода.
После всех процедур в сауне организму необходимо отдохнуть. Нужно принять удобную позу на лежаке и расслабиться в течение нескольких минут. В среднем посещение сауны занимает 2-3 часа.
