Каждый человек хочет хорошо выглядеть. Очень важно для этого поддерживать свое тело в тонусе. Одним из распространенных способов снижения веса и тренировки мышц является плавание. Оно также способствует нормализации работы кровеносной системы, его часто рекомендуют при заболеваниях позвоночника и ЦНС. Для того чтобы сделать ноги стройными, многие специалисты рекомендуют заниматься плаванием с ластами. При правильной технике выполнения всех упражнений, во время подобных процедур работают все виды мышц, начиная от бедренных и заканчивая икроножными.
Особенности выбора ласт для плавания в бассейне
Существует огромное количество таких аксессуаров для занятий водными видами спорта. Выбирать ласты следует, основываясь на опыте, стиле плавания и области их применения. Длинные ласты обычно используют для глубоководного ныряния, они не могут обеспечить необходимую в бассейне маневренность. Поэтому для занятий водным спортом в городских условиях лучше приобретать короткие изделия. Такие ласты создают отличное сопротивление в воде, что позволяет оказывать на ноги значительную нагрузку, при этом в них очень удобно совершать в бассейне развороты и кувырки.
Начинающим спортсменам лучше отдать предпочтение изделиям, изготовленным из силикона. Они устойчивы к воздействию хлорированной воды и обладают более легким, чем их резиновые аналоги, весом. Занятия с такими ластами позволяют получать значительные нагрузки, при этом в них гораздо легче отработать правильную технику плавания.
Для опытных спортсменов можно подобрать изделия из композитных материалов. Они несколько тяжелее и обладают гораздо большей жесткостью. Такие характеристики ласт позволяют развивать существенную скорость в воде, что актуально для людей, которые профессионально занимаются плаванием.
Отдельно стоит выделить моноласты. Они также предназначены для тренировок в условиях бассейна, однако их использование требует хорошо развитых навыков плавания дельфином. Применение этого типа ласт способствует повышенной нагрузке на ягодичные мышцы.
Особенности тренировок в бассейне для похудения
Чтобы избежать судорог при таком виде плавания, необходимо хорошо размяться перед занятием. Особое внимание стоит уделить икрам, так как у начинающих спортсменов именно они испытывают наибольшую нагрузку. Для похудения следует чередовать активное плавание со спокойным в соотношении приблизительно 2 к 1.
