Польза авокадо для похудения

Ни для кого не секрет, что регулярное употребление фруктов и овощей очень полезно. Но не все знают, что, помимо очевидной пользы для здоровья, многие из них способны поспособствовать уменьшению количества лишних килограмм. И, несомненно, одним из самых эффективных для таких целей фруктов является авокадо.

Количество калорий в авокадо

Если вы поинтересуетесь, сколько же калорий в авокадо, то, возможно будете шокированы, так как их в 100 граммах этого фрукта аж целых 208 штук. У любого здравомыслящего человека возникнет вопрос: так о какой пользе для похудения в таком случае может идти речь?

Но дело в том, что ненасыщенные жирные кислоты, обуславливающие подавляющую часть содержащихся в авокадо калорий, очень легко и быстро расщепляются кишечником и идут на нужды организма, а не откладываются в жиры. Кроме того, 208 калорий – это все равно в 2,5 раза меньше, чем в 100 граммах шоколада или мучных изделий.

Полезные вещества в авокадо

Также польза авокадо для похудения заключается в том, что он является прекрасным источником l-карнитина. Это очень сильный антиоксидант. Достоинства его заключаются, во-первых, в замедлении процессов старения в организме, а во-вторых – в том, что это вещество восстанавливает в организме правильный жировой обмен, способствуя сжиганию лишних жиров, то есть уменьшению жировых отложений.

Многоненасыщенные жиры, о которых было упомянуто в связи с калорийностью плодов этого фрукта, являются причиной еще одного полезного для похудения свойства авокадо. Эти вещества выводят из организма «плохой», то есть вредный холестерин и, наоборот, повышают уровень «хорошего», нужного для жизненных процессов холестерина. Благодаря этому ускоряется метаболизм человеческого организма, что способствует быстрому усвоению пищи и увеличению количества лишних килограмм, сбрасываемых в процессе занятий спортом.

Кроме того, в авокадо, как и в любых других фруктах, содержится много клетчатки. Это вещество очищает кишечник, нормализует его работу, а также способствует созданию длительного ощущения сытости. Еще клетчатка помогает организму выводить шлаки и токсины.

И, конечно, нельзя не сказать, что авокадо также содержит и множество других полезных для здоровья веществ: витамины А, В, Е, F и С, калий, кальций, железо, фосфор, магний, натрий, марганец, фолиевую кислоту и т.д.

Так что употребление плодов авокадо в пищу, несомненно, поможет вам оставаться как здоровыми, так и стройными.