У каждой девушки и женщины месячные проходят по-разному, у кого-то стабильно, а у кого-то с нарушениями и болевыми ощущениями, а на это влияют продукты и рацион питания. Поэтому интересует вопрос, какие продукты можно употреблять, а какие наоборот рекомендуется исключить из своего рациона питания.
Гинекологи утверждают, что неправильная пища может провоцировать сильные болевые ощущения, тошноту, рвоту и даже гормональные сбои, поэтому к своему рациону питания и диете нужно относиться внимательно. Рекомендуется употреблять больше таких продуктов:
• Пшеничную, манную, гречневую и злаковую кашу, которая помогает снимать болевые ощущения и стимулировать выделение кровяных масс.
• Бобовые и орехи, точнее: грецкие, фундук и миндаль, именно они помогают матке открыться и не вызывать болевые ощущения.
• Чаи с мятой, липой, багульником и шиповником, они не только стимулируют нормальные менструации, но и помогают укрепить здоровье половой системы в целом.
• Малину, чернику, ежевику и крыжовник, который стимулирует кровообращение и безболезненное выделение кровяных масс.
Благодаря таким продуктам можно восстановить обмен веществ и менструации, которые будут проходить стабильно и безболезненно. Также гинекологи рекомендуют воздержаться от употребления таких продуктов:
• Вареного и жареного мяса, сала и колбасы, так как они провоцируют интенсивные болевые ощущения и тошноту во время месячных.
• От шоколада, сладких тортов, пирожных и мороженых, которое негативно влияет на кровообращение и открытие матки.
• От кофе, алкоголя, энергетиков, соков с кислотой и газированных напитков с биохимическими добавками, которые усиливают боли внизу живота и провоцируют сильные выделения крови.
• От жирных блюд, сала, булочек, пиццы и т.д., они замедляют обмен веществ и влияют на нормальный менструальный цикл.
• От молочных блюд, точнее от сметаны, кефира и сыра, которые могут вызвать сильные кровяные выделения.
• От некоторых отваров и чаев, точнее от ромашкового, зеленого и фруктового.
Обратите внимание, что если вести неправильный образ жизни и питание, то можно нарушить менструальный цикл и гормональный обмен веществ. Поэтому стоит посетить диетолога и гинеколога и получить консультацию на счет продуктов, которые можно употреблять, а какие наоборот рекомендуется исключить из рациона питания во время критических дней.
