Множество женщин после родов очень хотят носить свою прежнюю одежду, носимую ими до того как они забеременели. Но как показывает практика, это не так просто сделать.
И одеть к примеру свои любимые джинсы или юбку можно было бы как минимум через два-три месяца после родов, если бы не корректирующее компрессионное белье. Ведь не стоит забывать, что на протяжении всей беременности вы набирали вес, а значит, что бы сбросить лишние килограммы вам понадобится некоторое время,а утягивающее белье поможет вам хорошо выглядеть на протяжении этого времени.
Лучше всего для похудания после родов помогают физические упражнения. Однако не стоит с ними сильно спешить, так как вам нужны будет не мало сил на восстановление после родов. Как правило, медики советуют отложить регулярные занятия спортом примерно на полтора месяца после момента рождения ребенка. Однако можно заменить физические упражнения в этот период обычной ходьбой и упражнениями для пресса и мышц таза.
Первые полтора месяца рекомендуется практиковать именно быстрою ходьбу так как это отлично улучшает кровообращение и дает организму необходимый объем нагрузки, а лучше себя чувствовать помогут качественные ортопедические изделия, которые можно выбрать здесь. Ходить вы сможете столько, сколько вы того пожелаете.
Но и к ходьбе следует подойти осторожно и лучше начинать сначала с 10 – 15 минут, постепенно, с приходом сил увеличивая нагрузку и уже через некоторое время вы заметите что выносливость начнет увеличиваться. Запомните, что во время ходьбы не следует сгибать в локтях руки и удлинять шаги. Перед ходьбой обязательно нужно сделать разминку в течении примерно 5 минут. В разминку желательно включить легкие приседания, марширование и круговые движениями плечами и руками. Старайтесь заниматься хотя бы трижды в неделю по пол часа каждый раз.
После прохождения медицинского осмотра и проконсультировавшись с врачом вы можете увеличить количество занятий до 5-6 в неделю, а время каждого занятия увеличить до часа. На подобные пешие прогулки рекомендуется брать с собой в коляске и ребенка. Постепенно, по мере восстановления сил, вы сможете проходить за 15 минут до двух километров. Разумеется не так просто найти время для практически ежедневных занятий, но вы должны постараться и у вас обязательно получится.
Лучше всего найти такие упражнения, который придутся вам по душе и вы будите выполнять их охотно, без усилий и принуждения себя к ним. Можно постараться найти такие упражнения, которые вы сможете делать вместе с ребенком. К примеру, можно танцевать или приседать держа ребенка на руках. Также, можно пойти на фитнес который специально разработан для молодых мам. В некоторых больших фитнес-центров, зачастую имеются ясли, в которых на время тренировок мама может оставить своего ребенка. Отлично могут помочь и видео уроки, во время которых малыша можно уложить спать или посадить на стула, а маме заниматься физическими упражнениями. Вы должны быть настойчивой и терпеливой на пути к вашей цели и у вас все обязательно получится.
Разумеется на то что бы восстановить фигуру которая была прежде, будет необходим определенный отрезок времени, но если вы не сдадитесь на своем пути вы не только сделаете это, но еще и улучшите фигуру которая была у вас прежде.
