Плавание – самый полезный и приятный формат физических нагрузок и для взрослых, и для детей. При этом, в раннем возрасте плавание приносит максимум пользы – развивает дыхание, опорно-двигательный аппарат, укрепляет сердце и нервную систему. Что самое главное – умение плавать значительно снижает риски несчастного случая во время пребывания в воде.
3 ошибки, которые мешают ребенку плавать
Ровное дыхание, одновременная работа и руками, и ногами – все это обязательные условия для того, чтобы ребенок плавал долго и получал максимум позитивных эмоций от плавания. Неправильное обучение плаванию детей не только мешает быстро освоить технику, но и отбивает интерес ребенка к занятию.
Если вы учите ребенка плаванию самостоятельно, избегайте следующих ошибок:
- «Плавать нужно с поднятой головой». Это особенно распространенное заблуждение. Дело в том, что тело и голова ребенка имеют разное соотношение по весу, чем у взрослого человека. Плавать с поднятой головой ребенку так же сложно (а скорее невозможно), как и взрослому с поднятым из воды торсом. В первую очередь научите ребенка не бояться опускать голову в воду и контролировать окружающее пространство под водой. Чтобы защитить глаза ребенка от воды, позаботьтесь об очках.
- «Задерживай дыхание, когда плывешь». Неправильное дыхание – самая частая проблема пловцов-самоучек. Чтобы избежать таких последствий, научите детей делать вдохи и выдыхать воздух в воду. Следите, чтобы на выдохе губы были сложены в «трубочку» с О-образным отверстием. Выдыхать воздух нужно резко и сильно, выпуская не из-за щек, а из легких.
- «Чтобы удержаться на воде, нужно сильнее «бить» руками и ногами». Просто «бить» недостаточно, чтобы чувствовать себя уверенно и контролировать свое положение в воде, а не подстраиваться под него. Для плавания, воду нужно загребать длинными гребками. Сначала грести можно прямыми руками в направлении от бедра к щеке. Дальше важно научить ребенка чувствовать правильный «угол» и траекторию гребков.
Начинайте обучение плаванию с непродолжительных занятий – 30-ти минут достаточно для первых тренировок. Лучше выбирать бассейн в непосредственной близости к дому, школе или детскому саду. Например, жители Малиновки могут выбрать бассейн Нептун в Минске http://swimming.by/pond/pond-minsk/moskovskij_rajon/neptun.html, чтобы дорога до спортивного комплекса занимала меньше времени.
Посещая бассейн, не нужно «экономить воду» и заставлять рослого семилетку барахтаться на самом первом уровне «лягушатника». Выбирайте участок бассейна, где уровень воды достает до уровня груди или шеи, но не выше.
