Многие женщины, глядя на балерин, думают, что они практически ничего не едят, поэтому сохраняют на долгие годы стройность, хрупкость и замечательные формы, даже когда уже не танцуют. Почти каждая балерина имеет индивидуальную систему питания, хотя многим из нас она покажется очень жесткой и непохожей на многие другие диеты, но если есть желание выглядеть стройной молодой и порхающей, то ради этого стоит проявить силу воли.
По утверждению диетологов, любая женщина может привести в порядок свой вес, если будет придерживаться таких строгих правил питания как у балерин и zdorovi.net знает многое о диетах и способах похудеть а также как лучше поддерживать себя в хорошей форме.
В самом начале нужно пересмотреть свой рацион и порции, которые нужно уменьшить вдвое. Одно из главных правил – как можно меньше употреблять калорийной пищи, также нельзя есть супы вместе с другими блюдами или продуктами, тогда суп принесет гораздо больше пользы, он будет сжигать жиры, если его съедать отдельно. Майонез помогает набирать килограммы, поэтому его нужно исключить из рациона, хотя домашний можно иногда употреблять.
Соль считается также вредным продуктом, она способствует усилению аппетита и задерживает влагу в организме, поэтому лучше отказаться от соли.
Употреблять воду, как и в любой диете 1,5-2 литра в сутки, но только без газа, также нужно помнить, что пить ее необходимо не позже, чем за полчаса до еды и не пить около часа после еды. Правильное употребление воды помогает снизить аппетит и омолодить клетки кожи.
Сбалансированная диета поможет не нанести вред здоровью. Хорошо включать в меню нежирные молочные продукты. Одно из правил балерин – не есть после 18:00.
Есть много вариантов диет для балерин, но перед тем как приступить к любой из них нужно провести 2 разгрузочных дня, а затем уже садиться на диету и таким образом можно добиться хороших результатов уже за неделю, сбросив 4-5 кг веса.
День первый – на завтрак выпить 200г томатного сока, в обед вдвое больше сока из помидор и ломтик черного хлеба, в ужин съесть те же продукты, что и на завтрак.
День второй – на завтрак 1 стакан кефира нежирного или молока, в обед кусочек черного хлеба и 2 стакана кефира, на ужин повторить меню завтрака.
Остальные пять дней нужно питаться по определенной системе, например:
– завтрак – 50г нежирного творога съесть со сметаной, свежими ягодами, изюмом и медом, 1 порцию каши на воде, твердый сыр и ломтик черного хлеба;
– второй завтрак –200гсвежеотжатого сока, желательно из цитрусовых фруктов, яблоко и 200г йогурта;
– обед – съесть 1 порцию отварной гречневой каши или риса, салат, 1 кусочек рыбы, ломтик хлеба, кусочек черного шоколада и яблоко;
– порцию супа съесть на полдник;
– ужин – овощной салат, тушеные овощи с запеченной рыбой.
-
