На сегодняшний день известно большое количество так называемых разгрузочных дней. Одним из них является кефирный, по праву занимающий почетное второе место из многочисленных очистительных методов.
Это наиболее оптимальный вариант разгрузки для людей, предпочитающих активный образ жизни. Спросите «почему?» — выпить кефир можно в любом месте: работа, дом, гости или даже на прогулке.
Преимущества
Главным преимуществом разгрузке на кефире является очистка организма и возможность скинуть 1-2 килограмма в достаточно короткие сроки. Однако запомните, что потеря веса происходит в первую очередь вследствие вывода жидкости и остатков пищи из кишечника. Более того, регулярное употребление кефира способствует нормализации артериального давления, улучшению состояния кожи и волос, а также желудочно-кишечного тракта. Снижению веса и очищению организма также помогают обычные суши, в которых есть рис и свежая рыба. Суши маркет Японский домик предлагает такую еду в разных комбинациях.
Как употреблять?
Запомните, что устраивать подобную разгрузку рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю. При этом вариант кефирного дня может быть любой: кефирная монодиета или сочетание кефира с другим продуктом (творог, овощи, куриная грудка или же фрукты). Конечно, если вы в течение дня будите употреблять только один кефир, то результат будет намного лучше. Однако не стоит издеваться над своим организмом. Если чувствуете, что не можете продержаться только на кефире или же состояние вашего здоровья не позволяет этого сделать, то допускается включить 1 или 2 продукта.
Если говорить о жестком варианте разгрузочного дня, то здесь необходимо каждые 2-3 часа выпивать по 250-500 мл нежирного кефира. Есть после 20,00 запрещено. Возможно употребление любого количества воды. Главное, чтобы она была не газированная. Если ощущаете сильный голод съешьте в перерыве 1-2 столовых ложки отрубей. Один из вариантов разгрузки на кефире Кефир + творог. Каждый прием пищи включает в себя 5- грамм творога и 1 стакан обезжиренного кефира. Всего в день должно быть 3 приема пищи. В перерыве следует выпить 250 мл кефира. Есть после 20,00 запрещено.
Возможно, не стоит пугаться меню разгрузочного дня. Употребляя данное количество еды, вы вряд ли сможете упасть в голодный обморок, но зато точно сможете продержаться целый день и, проснувшись на следующее утро, вы почувствуете легкость и отличное настроение.
