У нас есть рецепт здорового сердца, который тебя вряд ли удивит. Состоит из семи продуктов, которые понижают уровень плохого холестерина, кровяное давление и прочие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Используй все семь в рационе и уменьшишь вероятность болезней сердца на 76%:

Чеснок. Три-четыре зубчика в неделю понижают риск на 25%.

Фрукты и овощи. Каждый день! Содержат антиоксиданты и уменьшают вероятность заболеваний на 21%.

Рыба. Четырежды в неделю по порции в 130 г – минус 14% угрозы для сердца. Содержит жирные кислоты омега-3, которые противодействуют закупориванию сосудов.

Миндаль. Небольшая горсть (около 70 г или 50 орешков) каждый день уменьшает риск на 12,5%. Содержит витамин Е.

Вино. Один стакан (150 мл) в день – минус 32%. Богато антиоксидантами.

Черный шоколад. Максимум – 100 г в день (меньше, если ты на диете). Понижает риск на 21%.

Если вы считаете эту статью полезной, поделитесь ссылкой с другими:

Хочу себе такие кнопки