Худеем без диет

Большой популярностью пользуются диеты, которые обещают мгновенный результат, но быстрый эффект как правило не бывает длительным. Очень быстро вес возвращается, а иногда и превышает предыдущий. Почему так происходит? Во-первых, диеты часто вызывают нарушения обмена веществ, во-вторых, резкое ограничение в пище — это огромный стресс для организма! Ведь едите вы или нет — он должен обеспечивать нормальное функционирование всех органов и систем организма. И как только вы хоть что-нибудь съедите (даже немного) он начинает делать стратегический запас — на случай если хозяйка снова забудет его покормить.
Но выход есть из любой ситуации.

Нужно всего лишь следовать этим несложным советам, и вы убедитесь, что похудеть можно и без диеты.

1.    Поставьте перед собой цель.

2.    Думайте о том, какой стройной и здоровой вы станете. Как будете выглядеть в купальном костюме, как оценит ваш новый облик супруг (друг), вообразите, что вам скажут знакомые… Не думайте о будущем весе, как об абстрактной цифре, сделайте воображаемое реальностью!

3.    Используйте формулу успеха: усилие воли — настроение — результат. А не наоборот: дайте результат — потом поверю, потом будет настроение.

4.    Перестаньте обвинять себя за прошлые неудачные попытки похудеть, просто использованные методы вам не подходили.

5.    Диета — это стиль жизни здоровых людей, найдите в этом процессе положительные стороны.

6.    Найдите себе единомышленника. Любое начинание лучше осуществлять с кем-то, кто будет в этом тоже заинтересован.

7.    Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды. Нет ничего страшного, если вы в День рождения съедите пирожное. Не обвиняйте себя, если на некоторое время пришлось прервать программу, все равно старайтесь, продолжайте!

8.    Не спешите, не взвешивайтесь каждый день.

9.    Награждайте себя за успех — сходите к массажисту, в кино, сауну…

10.    Никогда не говорите «Никогда». Просто отложите поход в кондитерскую не завтра.

11.    Не запрещайте себе! Не говорите  «Я не могу есть пирожные, потому, что я на диете». Вы не на диете, вы меняете свои привычки, чтобы стать стройной и здоровой. Только вы можете сделать выбор: еда или достижение цели.

12.    Продолжайте программу, даже если вам кажется, что вы преуспели.

13.    Двигайтесь! Двигайтесь! И еще раз, двигайтесь!

14.    Даже если вы немного больше, чем небольшая страна, и держитесь подальше от берега, чтобы не вызвать волны, делайте физические упражнения. Не нагружайте себя тяжелыми упражнениями — они отобьют у вас охоту.

15.    У вас есть уникальная возможность стать хореографом собственной программы аэробики!

16.    Займитесь делом — перестаньте вести сидячий образ жизни.

__

И всё-таки этот день настал! Ты решила записаться в фитнес-клуб. Для получения нужного результата тебе стоит немного изучить различные виды этого широкого понятия — fitness. Ведь в зависимости от того, чего ты хочешь добиться с помощью фитнеса, следует подобрать правильный вид: скипинг, босу, пол-денс или core-фитнес.