Все секреты долголетия открывают люди, которые перешагнули девяностолетний рубеж. Они делятся на форуме здоровья своими знаниями и опытом, а также дают дельные советы людям, которые хотят жить здорово и долго
Прожить до ста лет – вполне посильная для всех задача. Большинство из ныне живущих вполне способны жить радостно, полноценно и здорово. Все секреты долгожительства раскрывает перед своим читателям популярный форум здоровье.
Будьте счастливы и никогда не нервничайте!
Практически все долгожители планеты дают универсальный совет для остального человечества – не нервничать. Спокойствие способно принести гармонию в жизнь и сохранить организм здоровым на долгие годы. При этом следует чаще смеяться, а если уж накатила печаль, гормоны стресса из организма можно вымыть слезами. Причину долгих лет жизни объясняют психологи – очень важно уметь выражать свои эмоции. Если держать всё при себе, достаточно скоро можно почувствовать недомогание. Первой страдает нервная и сердечно-сосудистая система.
Простая и полезная пища
Качество жизни значительно улучшает пища, которую человек себе готовит и употребляет. Рацион долгожителей максимально простой. Не следует включать в свое меню полуфабрикаты или большое количество сладостей, жирные блюда или фастфуд. Вставать из-за стола следует с легким чувством голода, а переедание грозит большим количеством заболеваний.
Никаких вредных привычек!
Отказ от чрезмерного употребления алкоголя и от курения – это первое, что должны сделать люди, которые хотят прожить долгую и здоровую пищу. Полностью от крепких напитков не стоит отказываться, ведь один бокал в день сухого красного вина принесет только пользу. Вино благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и помогает выводить из организма радионуклиды.
Физическая активность
Движение – жизнь. Постулат, который известен с детства, позволяет отсрочить старость, продлить молодость и жить без боли. Активность может проявляться по-разному. Кто-то посвящает время йоге, другие плавают, третьи тренируются в спортзале. Есть и такие люди, которые совершают ежедневные пробежки или просто совершают быстрые ежедневные прогулки. Быстрой ходьбе ежедневно следует уделять не менее 30–60 минут.
Регулярный секс
Это уже доказали ученые Тайваня. Они пришли к выводу, что именно регулярная половая жизнь омолаживает организм, способствует выбросу большого количества гормонов счастья.
Любимое дело
Важно в жизни заниматься тем, что приносит истинное удовольствие. Дольше всех живут представители творческих профессий, которые умеют мечтать и творить. Такие люди выбирают жизненный путь, руководствуясь своими увлечениями.
