О диете Екатерины Миримановой, которая сама сбросила лишние 60 килограмм, знают практически все худеющие девушки. Такой стиль питания примечателен не только своим значительным результатом, но и безопасностью. Ведь многие диеты больше вредят организму, чем приносят пользу.
Суть диеты «Минус 60» заключается в питании строго по времени.
До 12.00 разрешается употреблять в пищу все, что хочется. Это обусловлено тем, что организм с утра только просыпается и чувство голода притуплено. Под запрет попадают вредные продукты. Если от вкусных «неполезностей» трудно отказаться, то необходимо, хотя бы, минимизировать их порции. Завтрак в рационе обязателен. Разрешается пить сладкий чай, кофе, даже бокал вина. Жареное и копченое следует исключить из рациона, так же под табу попадают консерванты.
После 12.00 необходимо полностью отказаться от продуктов, которые несут угрозу для талии. Белки и легкие углеводы попадают под запрет. Зато можно употреблять овощи и отварное или тушенное нежирное мясо.
Последний прием пищи – не позднее 18.00. Еда должна быть низкокалорийной, без соли. Вечерний отказ от соли благотворно влияет на работу почек.
Особенностью диеты является питьевой режим. Пить нужно столько, сколько требуется организму для хорошего самочувствия. Желательно употреблять очищенную не газированную воду – она наиболее оптимально воспринимается всеми клеточками организма.
Принимать пищу следует порциями по 300-350 грамм 3 раза в день, а так же допускаются два небольших перекуса. Такая диета хороша тем, что при ней организм получает все необходимые нутриенты, а у человека не возникает острого желание съесть запрещенный продукт. Поэтому придерживаться данного стиля питания можно довольно длительное время.
Leave a Comment
You must be logged in to post a comment.