Наверное, практически каждый человек в весенний период времени испытывает авитаминоз, сонливость и вялость. Кажется, что справится с этими проблемами довольно сложно. Но на практике сделать это легко – достаточно просто разнообразить свой рацион. Ниже приведен перечень продуктов, которые помогут настроиться на оптимистичный лад и стать более бодрым.
1. Семечки тыквы – содержат в своем составе большое количество кальция, калия, цинка, витаминов B, C и E. Помимо этого, в состав тыквенных семечек входит много аминокислот, жирных кислот омега-3, которые очень важны для обновления клеток. Каждодневное употребление тыквенных семечек по небольшой горсти существенно поможет вашему самочувствию, а также придаст свежий внешний вид вашей коже.
2. Петрушка – эта зелень является не просто хорошим украшением, но и эффективно замедляет старение, очищает печень и кровь, выполняя таким образом дезинфекцию организма. Содержание в ее составе витаминов A и C, а также антиоксидантных флавоноидов, способных надежно защищать клетки от разного рода повреждений, делают петрушку отличным помощником в преодолении тяжелого весеннего периода. Помимо этого, такая зелень способна существенно облегчить пищеварительный процесс.
3. Морковь – салаты из свежей моркови отлично помогут вкусно и полезно перекусить весной. При этом нужно помнить, что витамин А из моркови эффективно усваивается исключительно в сочетании с жирами. По этой причине лучше всего употреблять морковь с маслом.
4. Мед – сладкий вкус во все времена ассоциировался с радостью, любовью, добротой. Поскольку сахар для организма вреден, то его заменителем может служить мед, который исключает всплески в выработке инсулина и очень насыщен микроэлементами. Мед имеет согревающий эффект, быстро проникает в ткани. По этой причине употребление меда вместе с травяными чаями усиливает образующийся при этом целебный эффект.
5. Кефир с отрубями. О том, что отруби полезны, знает практически каждый, но как их включить в повседневный рацион? Рекомендуется употреблять их вместе с кефиром, поскольку в таком сочетании они отлично избавляют организм от шлаков и при этом эффективно устраняют чувство голода, что в реализации цели похудения очень важно и значимо. Лучшим вариантом будет кефир жирностью 2,5%. Молочная кислота разрушает бродильную и гнилостную микрофлору в кишечнике. Кисломолочные бактерии способствуют обновлению и поддержанию хорошей положительной микрофлоры. Кефир с отрубями можно употребить как в течение дня, так и выпить на ночь.
