Всем известно как женщины одержимы своим весом. В погоне за идеалом представительницы прекрасного пола готовы на всё, поэтому нередко изнуряют себе всевозможными диетами. Процент худеющих, которые тщательно подошли к выбору диеты, катастрофически низкий. Чаще всего диета выбирается по совету подруги, по советам из комментариев на форуме и т.д. Не исключено, что советующему эта диета помогла, вот только нет стопроцентной уверенности, что на Ваш организм она окажет такое же влияние.
Именно поэтому, для того чтобы эффективно и без ущерба здоровью начать бороться с лишним весом, Вам потребуется уникальная процедура Liposonix или же индивидуальная диета, подобрать которую Вам сможет диетолог или же можете попытаться сделать это сами, учитывая некоторые критерии.
Первое, на что стоит обратить внимание – продолжительность. Разумеется, модные трёхдневные диеты особого результата не принесут. Но и растягивать это на несколько месяцев тоже не рекомендуется. Наиболее эффективная продолжительность диеты – 13 дней.
Второе, что следует учесть – это калорийность. Она должна отвечать Вашим энергетическим затратам. Если образ Вашей жизни активный, то и еда должна быть калорийнее. Любой диетолог Вам подтвердит, что слишком быстрая и большая потеря веса – вредное явление. Без неприятных для здоровья последствий не обойтись. Безопасная норма – это 500-700 г в неделю, не больше. Таким образом, не навредив себе, за месяц Вы потеряете около 4-5 кг, не более.
Третий фактор – это сбалансированность. Это значит, что диета должна в себя включать продукты с достаточным содержанием белков, жиров, углеводов, витаминов и т.д. Иначе Вы попросту подорвёте здоровье. Похудеть-то Вы может и похудеете, но вот потерянные килограммы вернутся к Вам вдвойне и очень скоро. Поэтому обратите внимание, чтобы в меню диеты были и овощи, и фрукты, и злаковые. Также должны быть рыба, мясо и молочные продукты. Неважно, в каком виде.
Четвёртый нюанс – это режим питания, предусмотренный диетой. Во многих диетах получаются слишком длинные «голодные» отрезки. Это не очень хорошо. Вам может показаться, что это плюс – голодая, организм будет сжигать жиры и т.д. Нет. Очень часто это, кстати, даёт обратный результат. Не получая своевременно пищу, организм «меняет тактику»: даже при минимальном потреблении еды большую часть пищи он отложит про запас. Со временем Вы увидите эти «залежи» в местах, где их бы наблюдать не хотелось. Чтобы такого не случилось, кушайте правильно: на завтрак съедайте 25-30% пищи, употребляемой за день, на обед – 35%, на ужин – 20-25%. Перекусы должны составлять 15-20%.
Опираясь на вышеописанные критерии, Вы сможете подобрать правильную диету, которая позволит Вам не только достичь идеального веса без ущерба здоровью, но и очистить желудок от шлаков, повысить жизненный тонус. Однако если у Вас имеются какие-то хронические заболевания либо аллергии, обязательно обсудите диету с лечащим врачом или диетологом во избежание неприятных последствий.
Leave a Comment
You must be logged in to post a comment.