Всем давно известно, какую пользу несет закаливание для организма. Регулярные обливания холодной водой дают возможность забыть, что такое простудные заболевания и плохое самочувствие. Существует, так называемый, контрастный душ, который имеет преимущества по сравнению с традиционным закаливанием холодной водой. Что же это такое?
Контрастный душ представляет собой попеременное обливание тела холодной и теплой водой. Чтобы такое закаливание принесло вам пользу, нужно знать как правильно принимать контрастный душ, а также какие существуют противопоказания.
Как принимать контрастный душ
Контрастный душ необходимо начинать с теплой воды. Её температура должна быть равной температуре вашего тела. Далее следует немного понизить температуру и постоять с такой прохладной водой около 10-15 секунд, после чего снова включить теплую воду. Оставайтесь под горячим душем, пока тело не согреется и Вы не почувствуете, что снова готовы к холодному душу. Таким образом, нужно 3-4 раза сменить цикл «холодный — горячий».
Заканчивать процедуру необходимо прохладной водой, после чего растереть тело насухо полотенцем.
В следующие разы, нужно снижать температуру холодной воды, постепенно доведя ее до минимальной, которая не будет доставлять дискомфорта. Отнеситесь к этому ответственно, так как резкое снижение температуры может привести к обратным результатам. Также необходимо увеличивать время пребывания под холодным душем (примерно до 2-х минут).
Растирание – важный элемент контрастного душа. Его необходимо выполнять с помощью махрового полотенца или варежек. Растирание усиливает кровообращение и, как следствие, питание клеток кожи. После этого кожа становится более мягкой и гладкой, а также сохраняет молодость.
Противопоказания контрастного душа
Однако не все так радужно и существуют медицинские противопоказания, которые ограничивают возможность применения контрастного душа для людей с некоторыми болезнями. К ним относят болезни сердечно сосудистой системы, гипертонию. Также есть противопоказания для людей с повышенным уровнем холестерина в крови. Нельзя практиковать контрастный душ и людям с диабетом и астмой.
Leave a Comment
You must be logged in to post a comment.